5点告诉你，高杆深蹲和低杆深蹲有什么区别

高杆深蹲和低杆深蹲有什么区别，以下5点告诉你：

（左：高杆深蹲 右：低杆深蹲）

1、杠铃杆放置的位位置不同。高杆深蹲杠铃杆是放在斜方肌上部。低杆深蹲杠铃杆是放在肩胛骨肩胛冈附近，三角肌后束的部位。

2、锻炼的肌群不同。高杆深蹲主要练大腿股四头肌，低杆深蹲对对臀部、腘绳肌、下背部的肌群刺激会更明显一些。

3、高杆深蹲对腰部压力，相对于低杆深蹲较小。

4、高杆深蹲适合所有人，低杆深蹲不适合健身新手。适合有一定训练基础，上肢柔韧性较好的人。因为杠铃放的位置太靠下，稍不留神就容易让杠铃从背面滑落。

5、同一个人，低杠蹲肯定比高杠蹲的更重。