三伏天，是脾胃最难熬的一段日子。
白居易曾写诗吐槽：郁郁复郁郁，伏热何时毕。
- 一方面，今天三伏是母伏+晚伏，高温和暴雨轮流来，温度高+湿气重本身就考验脾胃；
- 另一方面，24小时在空调房，贪吃冰饮，此时人体阳气浮在体表，内里空虚，你再猛吃寒凉，等于是浇灭了脾胃的阳气。
时间一长，会消化不好，胀 气、大便不成型、皮肤油腻、头发爱出油、双腿沉重，小肚子赘肉多，口臭、睡不好……
试图修空调的小橘猫～
此时，饮食上一定要注意，下面这4种阴性食物，千万要少吃。
1、冷藏之阴——冰酸奶
很多人觉得饭后喝杯酸奶能助消化，其实酸奶偏湿腻，加上刚从冰箱里拿出来，带着寒气。一口下去，大大伤害脾胃阳气。
脾胃一受寒，运化就慢了，反而生出一肚子的寒湿痰浊。
2、滋腻之阴——猪肉
猪肉属水，很滋腻，尤其肥肉，吃多了生痰湿垃圾，尤其是本就脾虚湿气重，舌苔厚腻、有齿痕的朋友。
中餐美食-熏五花肉
3、饮品之阴——各类凉茶
夏天大家爱喝凉茶去火，尤其是两广地区的朋友，不过很多市面上的凉茶性寒凉，比如绿茶、金银花茶、苦丁茶。
很多人喝完凉茶会拉肚子，以为在排du，其实可能是脾胃被寒气伤到了。
4、主食之阴——汤泡饭
天气热没胃口，很多人喜欢拿菜汤泡着米饭吃，觉得方便又好消化。
其实它和粥是两码事。米饭没有经过细细咀嚼，就滑进胃里，大大加重了胃的负担；
同时，大量的汤水还会稀释胃液，让虚弱的脾胃更加无法消化。长期吃，很容易胀气、反酸。
到底吃什么能好好养脾胃？今天给大家分享几个适合脾虚人的食物，还能帮你补气血。
一、鸡身上的“软黄金”，清理脾胃积滞，化开一身瘀堵
很多脾胃虚弱的朋友，舌苔厚腻，打嗝有股酸腐味；大便也不成型，有的小孩子会食欲不好，晚上睡不踏实，大人会脸色暗沉，长包块。
此时，我们既要“消脾胃的堵”，又需要“化身体的瘀”，才能从根本上缓解。
有一种食物，正好两样都能做到，它就是鸡内金。
鸡内金，是鸡胗里那层黄色的内壁，养过鸡的朋友知道，鸡没有牙齿，却连地上的沙子、石子都能吞进去消化掉，靠的就是强大的鸡内金。
传统中医中药
同样对人也一样，《本草纲目》中记载它有消食、化积、健脾、和胃的作用。
容易积食，大便不通的朋友，煮汤，煮粥的时候，加点鸡内金，吃啥都更好消化一些。
家里有小孩子的，饭量不好，甚至影响睡眠，可以把鸡内金磨成粉，蒸蛋、烙饼，吃上几次，把胃口打开。
民国大医张锡纯夸它：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，皆能消之。”
意思就是，不管是脾胃积食，还是身体里其他原因形成的痰浊、瘀血、硬块，它都能帮你化掉。
比如说咱们女生经量少、血 块多或者长斑，长包块的人，用鸡内金粉冲水喝。
单喝鸡内金腥味很重，于是张锡纯就把它和怀山药搭配一起用。
切开的铁棍山药白底图
鸡内金在前面“冲锋陷阵”清理垃圾，怀山药在后面“固守后方”补益脾胃。一清一补，既能把瘀堵化掉，又不会伤了脾胃。
二、补脾最好的食物，把脾胃的底子养好
光消积不够，还要把脾胃的底子养好。
三伏天高温+高湿，容易把脾胃困住，你会吃啥都不香，头面部出油、舌苔厚腻、身体沉重、嘴里有异味......
中 医讲“味甘养脾”，这里不是说的人工添加的甜味，是那种甘淡的、天然的食物，才是养脾胃、补气血、不生痰湿的。
有时间的话，用茯苓、薏苡仁、芡实、山药，莲子，按照1：1的比例一起煮水喝，大概每样各20g，
单独煮的话口感较涩，荤食者可以加猪肚；素食者可以加豆类制品一起煮。
煮出来是食物本身的味道，喝上一段时间，你会发现小便的味道变重了，这是体内的湿热顺着小便排出来了，再看舌头也干净不少。
如果你没时间熬汤，或者脾胃很弱、运化不动汤汤水水，我建议你用茯苓、薏苡仁、白扁豆、橘皮、鸡内金、山楂、人参、莲子、山药、大枣来煮水喝，主打一个一边健脾，一边祛湿。
- 里面用茯苓、薏苡仁、白扁豆，把困住脾胃的“废水”排出去；
- 搭配橘皮化痰、鸡内金和山楂消食导滞，把中焦的通路打开；
- 用人参、莲子、山药、大枣来补益脾气，给脾胃注入动力。
在疏通中焦的同时，把脾胃的元气补足，让脾胃自己有力量去干活、去排湿气。
每年夏天，我都会坚持吃2个月。最大的感受是，舌苔变薄变干净，脸上不爱出油了。
吃过的朋友也反馈：排出了很多痰、便便顺畅了、舌苔干净了，肉也变得紧实了。
三、脾虚又堵的人，喝对“通便水”，大便更通畅
脾胃不好的人，很多大便也不通畅。
“脾胃为肠道之本”，脾胃虚弱、运化无力，肠道失去了向下的推力，就会：排便费力、排不净、蹲厕久无便意。
肠道又是身体最大的“排污厂”。垃圾长期堆在肠道，就会口臭、皮肤暗沉、长痘、变胖，可以说肠道一定程度上决定了你的美貌。
平时大便不通的话，大部分人会想到香蕉、火龙果、酸奶，反正能帮助排便的通通整上。
健康早餐酸奶水果4
不过这些食物比较寒凉，长期吃伤脾胃阳气，排便问题会更严重。
有没有什么东西既养脾胃，又清肠通便呢？
一定是葛根+益生菌。
先说葛根，今年三伏湿热重，容易上火，葛根性凉，味甘、辛，最厉害的本事就是：疏通+解热。
中草药白芷
《本草正义》记载它能“升发脾胃清阳之气”，把脾胃的清气升起来，清气一升，肠道里的浊气、死水和垃圾内热，就会顺势排出去，而且不伤阳气。
再说益生菌，大家都知道，益生菌能调节肠道微生态、改良排便环境，让大便通畅。
清完内热后，它能帮助肠道建立健康的菌群，让肠道恢复排便的动力。
如果你经常排便无力、大便黏腻，或者爱长痘、有口气、脾胃虚弱，一定要试一试。
平时排便困难的朋友，喝完按揉支沟穴，一回3~5分钟就行。
它是三焦经阳气的经过处，能调畅身体的气机和水液，算得上我们人体的“通便口”了。
