哈喽，家人们！最近真的彻底迷上了一锅蒸的午餐！别看这一桌子有鱼有虾有肉有菜还有汤，做起来可省心了，先来一锅不加一滴水的汽锅鸡汤，太鲜美了！剩下的菜一层层码进蒸锅，下炖上蒸同时开工，夏天再也不用在厨房里热火朝天地颠勺爆炒，菜、饭、汤一锅出，全程不沾油烟，做饭的人不累，吃饭的人超满足～这个周末，照着安排就对了！
今日午餐菜单：【后附图文做法】
1⃣️清蒸鲈鱼
2⃣️蒜蓉粉丝虾
3⃣️蒸西蓝花
4⃣️酒酿南瓜
5⃣️水蒸蛋
6⃣汽锅鸡汤
银耳莲子羹
01
清蒸鲈鱼
推荐理由：鲈鱼刺少肉嫩，清蒸最能吃出鲜甜味，葱丝红椒一泼热油，颜值和鲜味都在线，老人小孩都爱吃。
营养价值：高蛋白低脂肪，富含DHA和优质氨基酸，好消化易吸收，健脑又护心。
02
蒜蓉粉丝虾
推荐理由：蒜香浓郁、粉丝吸饱了虾的鲜汁，比虾还好吃！颜值高、待客不丢面，做起来却只要几分钟。
营养价值：虾肉高蛋白、钙含量丰富，搭配粉丝碳水，管饱又营养。
03
蒸西兰花
推荐理由：夏天吃点蒸绿叶菜特别清爽，淋上蒜末小米辣，清爽解腻。
营养价值：维C含量是番茄的4倍，抗氧化、促消化，健身减脂党闭眼冲。
04
酒酿南瓜
推荐理由：糯糯甜甜自带香气，南瓜一蒸就出汁，拌着酒酿吃，香甜软糯还能解腻。
营养价值：对眼睛和皮肤都好，粗纤维多，润肠又养颜。
05
水蒸蛋
推荐理由：嫩到像布丁一样颤巍巍的，老人小孩的最爱，淋一点酱油和香油就是人间美味。
营养价值：优质蛋白最易吸收，含卵磷脂，健脑益智，早上空腹吃也毫无负担。
06
汽锅鸡汤
推荐理由：全程不加一滴水，靠蒸汽凝结成汤，金黄透亮，鲜到骨子里，喝一口就回魂！
营养价值：低脂高蛋白，补气养颜，虫草花菌菇加持，免疫力蹭蹭涨。
家人们，这桌一锅蒸下来，从备菜到上桌不到一个小时，省时省力又营养满分！尤其适合周末不想动又想吃得像样的时候～厨房不冒烟，主妇不流汗，老公孩子抢着添饭～赶紧收藏起来，周末就照着安排！