昨天在公园碰见老李，他正光着膀子在太阳底下练云手，汗珠子顺着脊梁沟往下淌，后背晒得通红。我远远喊了一嗓子："你这是练拳还是烤肉呢？"他回头冲我嘿嘿一笑："天热，出出汗痛快！"
痛快？我心里直摇头。
每年端午一过，我都要跟身边的拳友唠叨几回。老祖宗把五月叫"毒月"不是没道理的——这时候地气往上蒸，湿气和热气搅在一起，人身上的阳气全浮在表皮上，里头反倒空得很。你这时候要是还跟春秋天似的猛练，那不是养身，是耗命。
场地这事儿，真不能将就
千万别闷在不透气的地方练。正午太阳底下、四周没风的小广场，空气都是烫的，练不了十分钟就心慌。前两天隔壁小区就有个老哥，大中午在水泥地上打了一趟拳，差点中暑，被人扶着坐了半天才缓过来。
最好的地儿是大树底下。树荫挡着日头，又有小风溜达着，身上微微出汗却不燥得慌。我常去的老地方就有几棵大梧桐，早上七点多的光景，阳光从叶缝里漏下来，地上光影斑驳的，在那里面站桩，人都跟着静下来。
热身这关，天再热也省不了
有些拳友觉得天热身子就是热的，站那直接就起势。你摸一下自己的腰和膝盖就知道了——表皮是烫的，筋骨还是僵的。我那老哥老陈，去年夏天偷懒没热身，一个转身摆莲，腰就闪了，养了大半个月。
其实夏天热身不用像冬天那么啰嗦。三分钟就够了：转转眼珠子，晃晃手腕脚踝，腰胯左右画几个圈。把关节里的"锈"磨开，比啥都强。年纪越大越不能偷这一步懒，你省这三分钟，后面可能搭进去三个月。
运动量得收着点，别贪
春秋天打两套完整套路，那叫舒坦。但进了五月，体力消耗比平时翻倍，汗出多了那是伤津液。我的笨办法是：少打整套，多拆开练。今儿就单练一个单鞭，明儿专抠搂膝拗步的劲路。把一招一式磨透了，比你稀里糊涂打三趟都管用。
啥时候算练到位了？身上热乎了，后背微微一层薄汗，那正好。要是练得汗珠子往下砸、心开始扑腾，赶紧收势坐一边去，别硬扛。
喝水这事，坑最多
我见过最要不得的——练完一身汗，抄起冰矿泉水仰脖子就灌。那叫一个痛快，痛快完了呢？有人腿抽筋，有人胃里翻江倒海。道理其实简单：热身子碰冰水，血管猛地一缩，心脏跟着受罪。
练到中间歇脚的时候，小口喝两口温水润润嘴皮子就行了。等整套练完，汗收一收，呼吸匀了，再慢慢喝。讲究点的可以带壶淡盐水，补补汗里跑掉的电解质。
练完洗护，将就不得
这话我不止一次跟人说过：再热也别冲凉水澡。满身汗毛孔张着，凉水一激，寒湿全堵在皮下了。短时间觉不着，日子久了湿疹、关节疼就找上门。你冲那一下凉快五分钟，后面可能难受好几年。
我习惯练完了先拿干毛巾把身上擦一遍，汗透了再换件干爽的褂子。等身上凉透了、汗不出了，再用温水冲一把。不急那半小时。
最后，夏天练拳就图四个字
松、静、柔、深。这是心法，比啥都重要。
松，就是别跟自个儿较劲。肩膀沉下来，胯骨松下来，别端着架子练拳。你越松，气血走得越顺，心里那团燥火慢慢就下去了。
静，就是把脑子里乱七八糟的杂事先搁一边。这天气本来就招人心烦，你再一边练拳一边琢磨单位那点事，那还不如不练。
柔，动作慢点、圆点、缓点。别急赤白脸的，招式之间让它顺着走，跟小溪流水似的，自己跟自己配合好了，脏腑也跟着舒坦。
深，就是呼吸往肚子里走。起的时候吸气沉到丹田，落的时候缓缓呼出来。呼吸长了，心火就稳了。
说到底，端午后练拳，就记着一句话：别跟天斗，别跟自个儿斗。顺着节气来，收着点儿练，这一夏天的功夫才算没白搭。
明早公园碰见，你要是看见谁光膀子站太阳底下——替我跟他说一声。