都知道夏至以后阳气强该晒背了，晒背能补阳气、补VD,还排寒气和湿气，这些应该不用再啰嗦，我想说要是没做对以下这4点，这个晒背的效果必定不大。

一是晒背穿不穿衣服，不少人说晒背要光背，晒腿要光腿，这个不全对。要是想补阳气，穿件薄衣服，既能吸收热量阳气，还能避免紫外线伤皮肤；要是想补VD那你可以光膀子。

二是晒背的时长，这个不是时间越长越好。正常来说，上午九到十点半之间晒，20来分钟就行，清寒湿也祛燥火，体质弱的往下减别硬；入伏以后，身体好的可以晒半小时以上。

三是晒完背这三件事别做，一是喝温水，慢慢喝；二是等汗下去再开空调风扇，冲温水澡；三是感觉累或者饿来碗小米粥再休息。这是重点，一定得记住。

四是火旺的少晒，体寒的慢慢加时长，早上加杯姜枣茶；小孩和孕妇尽量别晒，平时多接触阳光就行。

还有一点也得注意，这东西不是任务，你先得知道自己需要不需要，别看人家晒自己也晒，明明不舒服还硬撑，没必要、也不健康。#夏日生活打卡季##传统文化##夏季##健康养生##养生#