“医生，我走两步就喘，端碗都没力气，还直冒虚汗怎么办……”门诊上总有患者这样问。

放化疗后、术后康复期，总觉得“气儿不够用”，其实这是中医说的“气虚”——肿瘤本就是“消耗性疾病”，加上治疗损伤气血、脾胃虚弱吸收差，整个人就像软面条一样。

不过，没关系，今天就分享4个“补气小妙招”，简单好操作，家属快记好！

一碗“三黄粥”，脾胃舒服

中医讲“脾胃为气血生化之源”，气虚的根源多在脾胃虚弱。推荐喝“三黄粥”：小黄米50g（健脾和胃）、山药30g（补肺脾之气）、黄芪10g（中医“补气第一药”）。黄芪提前泡30分钟，和米、山药一起煮成粥，每天早餐喝一碗。

补气小方子“四君子汤”

如果乏力严重、说话都没劲，试试中医经典补气方——四君子汤（党参、白术、茯苓、炙甘草）。这是宋代《太平惠民和剂局方》里的“补气基础方”，党参补元气，白术健脾胃，茯苓祛湿防堵，甘草调和。

但要注意：必须找医生辨证！比如舌苔厚腻（湿气重）的患者，需要加砂仁；容易上火的，党参换成太子参。千万别自己抓药，剂量不对可能越补越虚！

泡一杯黄芪陈皮水

嫌熬药麻烦？试试代茶饮：黄芪5g+陈皮3g，开水泡10分钟，代茶喝。黄芪补大气，陈皮理气“防补滞，喝起来微微甘苦，比白开水好入口。

“小动作”养气，比躺着好

千万不要觉得没力气，就要一直躺着，其实“久卧伤气”！推荐做八段锦里的“两手托天理三焦”：双脚与肩同宽，双手掌心向上从腹部抬起，翻掌托举过头顶，同时脚跟微微抬起，保持5秒，缓慢放下，每天做10组。

气虚有“脾气虚”“肺气虚”“心气虚”之分，比如总拉肚子多是脾气虚，一说话就喘可能是肺气虚，调理方法不一样！如果乏力严重、持续2周以上，或者伴随出虚汗、心跳快，一定要找医生辨证，别自己瞎补。

（注：文中方剂需经专业医生辨证后使用，不可自行用药。）