夏天，我们出汗多，醒着的时间多，对气血消耗很大。多吃一些酸酸甜甜的小果子，生津止渴，补养肝血，收敛气血，特别是这三类，帮你过个气血充盈的夏天。

一、酸到流口水的小果子，帮你养足元气

夏至过后，天气热，出汗多，人变得疲惫，没胃口，怎么喝水也不解渴。这时候，「酸甘化阴」吃点酸，可以生津止渴，一说酸，我们忍不住要流口水，酸味可以刺激胃酸，增强我们的消化能力。

运动之后，吃点酸，还可以帮我们收敛汗液，防止过度出汗导致的气阴两虚。

酸酸甜甜的山楂，柠檬，圣女果，菠萝，乌梅，杨梅等，都很好。如果你白天运动之后，睡不好睡不沉，可以喝点酸梅汤，帮着收敛，记得不要冰镇，常温或是温一点。

即使你不运动，光是夏天的热气，就能把人耗没电了……如果你心烦，口干，总觉得上不来气儿，说了很多话之后，静静地含上一颗乌梅在嘴里，静默守神地呆上一会儿，满口生津就缓缓咽下，身体里的「阴」足了，气定了，才是真正的休息。

二、多吃「黑色」的小果子，补养肝肾，越吃肝血越足

成年人的世界，真的要仰赖肝和肾的力量。

到了夏天，无论天气如何，阳气都已经上浮，肝火很容易旺盛，火旺了，（肝）血就少了。

如果最近常有头晕、眼睛干涩、睡觉多梦等阴血不足情况，肝开窍于目，简单闭目养神，就可以养肝血。因为“肝开窍于目” 而 “目受血而能视”。

我们平时从眼睛耗散的气血真的很多，闭上眼睛，把我们的神，收回来，我们的气血也会节省。

如果你可以闭上眼睛，你就可以两手搓热，趁热把手掌放在眼睛上，把这份热渗透进去，更好地给眼睛补充气血，从而明目，护肝，看东西更清晰。

当然，闭目养神是节流，也要用食物给自己开源呀！

肝肾同源，肾精会化生肝血，肝血也会提供物质基础，反哺肾精。很多黑黑的小果子，其实都是肝肾同补的。

这里的黑，并不是纯黑色，而是深色系，比如蓝紫色，蓝黑色，暗红色，深褐色，在古人眼中，统称为黑色食物。

这些蓝紫色的水果，具有丰富的花青素，本身抗氧化，这也与中医的养肝肾抗衰不谋而合。

比如：黑枸杞，桑葚，黑莓，蓝莓，葡萄等。

夏天，我们阳气在外，吃的也冷，可以吃点温性或是热性的水果，不伤脾胃阳气，温热的水果，其性温热，可以温中补虚，味甘，又可以补气。

比如樱桃，荔枝，桃子，榴莲（热性，寒性痛经很适合）。时下最火的就是荔枝了。

荔枝性温，在夏至前后成熟，最得天地阳气，温阳养阳；荔枝味甘入脾胃，开胃益脾，促进食欲，不过「一颗荔枝三把火」吃多了很容易上火，可以用荔枝皮煮水喝，解荔枝的热气。

张宝旬有个荔枝煮水的方子，阴阳同补，特别适合：喜欢熬大夜、冬天怕冷、脸色蜡黄、容易上火的朋友。

方子也很简单：乌梅黑豆煮荔枝，听起来就酸酸甜甜很好喝，可以补阳排寒去火，现在煮来喝，一整个冬天手脚都暖暖的。

比例根据自己情况来：上火多放黑豆。不上火多放荔枝。乌梅两个基本不变。大小根据口感自己定。

同事做的乌梅荔枝黑豆饮，酸酸甜甜，好喝好看

愿你找到自己适合的水果，过个元气满满的夏天！