【编者按】6月22日，沈阳市气象台发布高温黄色预警：预计6月23日至25日，沈抚示范区白天最高气温将突破35℃，需加强防范。周二至周三，沈城将呈现多云与晴好交替的天气，最高气温仍维持在35℃附近，最低气温约21℃。为此，沈阳市卫生健康委提醒市民朋友密切关注天气变化的同时，了解并掌握高温天气相关健康知识，合理安排户外活动，避免高温时段出行，确保身心健康。

65岁的张大爷患有高血压多年，平时按时服药，自以为健康。然而，在一个炎热的午后，健步走回家后，直接对着空调猛吹。没过多久，他突然感到头晕目眩，右侧手脚无力，说话含糊不清。经诊断，张大爷发生了急性脑梗死。医生表示，夏季高温环境下，不当的避暑方式可能成为脑血管病的“导火索”。

一、夏季脑血管病高发原因

1.运动补水不当引发脱水，水分摄入不足导致血液粘稠

夏季运动时每小时汗液丢失量可达500—1000ml，但多数锻炼者存在补水误区：运动前不提前补水；运动中仅凭口渴感饮水；运动后大量饮用冰镇饮料。这种补水方式无法有效维持血容量，当失水量达体重3%时，可能出现意识模糊等脑缺血症状。而且在夏季高温环境下，人体通过汗液蒸发的水分较其他季节增加30%—50%。但许多人群存在主动饮水不足的问题：办公室工作者常因忙碌忘记补水；部分人群为减少如厕次数刻意少喝水。当人体失水量达到体重的2%时，血液粘稠度显著升高，血小板聚集性增强，容易形成血栓。建议制定科学的饮水计划，每日保证1500—2000ml饮水量。

2.凉食引发胃肠功能紊乱

夏季冷饮、生食消费量显著增加，引发两种危险情况：急性胃肠炎导致频繁呕吐腹泻，造成体液大量丢失；慢性肠胃功能障碍影响营养吸收。建议控制生冷食物摄入。出现腹泻时应及时补充口服补液盐，每公斤体重补充50—100ml电解质水。糖尿病患者需特别注意，腹泻时血糖波动可能加剧血管损伤。

3.空调使用不当造成血管应激反应

当室内外温差超过7℃时，人体血管会经历“扩张-收缩”的剧烈变化。商场、办公楼等场所常将空调设置为23—25℃，与户外35℃以上高温形成强烈反差。这种温差会使血管内皮细胞受损，血小板聚集性增强。温度管理建议：保持室内外温差在5℃以内，空调温度设置在26—28℃为宜。从户外进入空调环境时，应在过渡区停留5—10分钟，给血管适应时间。

4.作息紊乱加重血管负担

夏季昼长夜短的特点容易打乱生物钟，具体表现在：烧烤等夜宵活动延长至凌晨，导致进食后立即入睡；熬夜造成睡眠质量下降，皮质醇水平异常升高。持续熬夜会使血管长期处于收缩状态，晨起血压峰值比正常作息者高20—30mmHg。作息调整建议：保持22：30前入睡，避免睡前3小时进食。如需夜间活动，应控制高脂饮食摄入量，并保证次日补觉时间不超过2小时。

二、预防夏季脑血管意外需要建立综合防护体系

保持规律作息，科学补水，合理使用空调，注意饮食卫生，适度运动。特别提醒高血压、糖尿病等慢性病患者，夏季应加强血压、血糖监测，必要时在医生指导下调整用药方案。通过建立这些健康屏障，可有效降低夏季脑血管疾病发病风险。

作者：王金春 张舟

来源：沈阳市第五人民医院

编辑：柴杨 王玉苗

校对：陈泽明

初审：李秋爽

审核：崔乐文