黄梅时节雨纷纷，身体沉重似千斤。

衣服黏腻难干爽，关节酸胀如灌铅。

头脑昏沉似蒙雾，脾胃滞涩如堵石。

湿邪困体，阳气不展，中医谓之"湿困脾阳"。

中医智慧揭示：“脾主运化水湿”。 当外界湿气弥漫，加之现代人久坐少动、饮食不节，脾胃负担加重，水湿内停，便化为阻碍气血运行的"浊邪"。此时若一味静养或盲目进补，反而可能加重湿气积聚。

动能升阳，阳盛则湿化。黄梅天祛湿的关键，在于温和而精准地启动身体阳气。

为此，INIKO准备了一系列特别适合黄梅祛湿的普拉提核心床和瑜伽小团体课，巧妙融合中医祛湿理念与普拉提瑜伽的精髓。

Reform核心床系列

精准发力·疏通"水道

核心床的弹簧阻力，能引导你精准启动“深层核心肌群”（即中医"带脉"所过之处）。每一次稳定流畅的推拉，如同为身体安装"智能水泵"，激活脾阳之气，促进水液代谢通路畅通。

Detox Flow排毒流瑜伽

温和扭转·化开"湿浊

排毒流瑜伽是一种结合流瑜伽体式与中医养生理论的瑜伽形式，强调通过扭转、挤压体式按摩内脏，动态体式提升体温，促进淋巴循环和毛孔汗液排出。

它继承了流瑜伽流畅连贯的特点，并融入季节养生理念，帮助练习者清除体内毒素、改善代谢功能并增强体质。

在教练指导下，配合呼吸进行脊柱的温和螺旋与伸展，如同轻柔拧转湿毛巾，帮助疏泄肝胆、条达气机（中医认为肝气疏泄有助于脾胃运化），化解体内郁结的湿浊。

万能椅系列课程

稳定中轴·固护"根本

强化核心稳定性与骨盆动态平衡的练习，正是稳固"中焦脾胃"这个运化水湿的核心。根基稳固，湿浊自难滞留。课后明显感受身体轻盈，脾胃舒适，食欲与消化功能改善，摆脱沉重粘滞。

唱诵·冥想系列课程

深度呼吸，鼓动"阳气

瑜伽唱诵是一种被称为“曼陀罗的冥思”的方法。通过不断重复和反复唱诵一组Mantra，可以净化心意的杂念，让心意达到稳定和专注。

课程中强调的横膈膜呼吸法，深沉有力，用丹田的力量去唱诵，把心中的真实通过气息震动声带表达出来，你会感受到生命的活力和能量，如同为身体注入煦暖春风，振奋一身之阳气，气行则水行，湿气自然无处遁形。

会员心得

即日起-07/10

暗号“身体除湿”

可享

新客礼遇

体验

普拉提核心床 或 瑜伽

主题小班课一节

让这个黄梅天

成为你焕发轻盈的起点