初年·冻土新坼

晨雾漫上窗棂时，骨骼深处响起细碎的剥裂声。僵硬的腰脊原是磨薄的纸，却在静立中沁出清泉般的水光。膝头像风中的芦苇，终在秋夜扎下根去——血脂的红字褪作新绿，椎间盘漾起久违的潮汛。单腿系鞋带的清晨，腰眼竟暖如捂着一只小茶炉。

三年·气血织锦

冬雪压弯枝头，单衫立在零下十度的风里。寒气在鼻尖凝霜，周身却似裹着暖阳织就的云锦。孙女儿的小手拂过掌心，惊唤：“爷爷的皮肤像绸缎裹棉花！”昔年淤积的浊气，早化作草叶尖的晨露，在每一次呼吸间消散。

五载·性若春溪

训徒弟的嗓门软成柳梢风，连争执也以云手势化解。老伴端粥碗的暖意，竟能辨出她脚步的轻重。红绸带系出歪斜的蝴蝶结，羞赧里绽开少年般的天真。原来“舍己从人”的拳理，早渗进日子的肌理。

站桩小笺

- 松紧之道：肩垂铜铃响，尾托水晶光。“松而不懈”如古树抽芽，“紧而不僵”似春藤攀架。

- 晨光秘钥：寅时阳气初升，站桩若接引天光。若不得闲，饭后静坐亦滋养生机。

- 足底春秋：涌泉穴轻吻大地，如根须吮吸春雨。足跟微抬处，生命与地气相衔。

窗外的古槐又添新绿，树影里浮动着千千万万次呼吸的重量。沙沙叶声如细雨，原是大地在低语：僵冷的冬日终会解冻，只要你愿在静立中，等身体里住进永恒的四月天。