每天练瑜伽，这5大好处你可得知道！

01 身体变柔韧。瑜伽各种拉伸动作，能让肌肉和筋膜充分舒展，关节灵活度大大提升，弯腰、转身不再费劲。

02 改善体态。它注重脊柱延展和核心稳定，唤醒深层肌肉，帮你告别含胸驼背，身姿挺拔气质佳。

03 释放压力。独特呼吸法与冥想引导，就像给压力开了个“出口”，让你在一呼一吸间放松神经，内心重归平静。

04 提升专注力。练习时集中意念于动作和呼吸，训练出的专注力迁移到工作学习中，效率“蹭蹭”上涨。

05 促进身心和谐。它让我们感知身体信号和情绪变化，学会接纳与调节，在生活起伏中保持内心平衡。

每天花点时间练瑜伽，这5大好处不请自来，还等啥，赶紧练起来！