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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

老刘最近总是困，白天一坐下就打瞌睡，晚上却睡得不实，醒了又难再睡。去医院一查，医生说他是阳虚夹气虚，睡不好是“虚”出来的。

很多人以为睡不着都是“压力大”“想太多”，其实不少失眠背后，是身体出现了虚症，尤其是中老年人。阳虚、气虚、阴虚这三种体质，是造成睡不好、睡不实、睡不深的常见原因。

中医讲“心主神明”，睡眠的好坏，反映的是身体的整体状态。我们今天就来聊聊这三种虚，怎么让人睡不好，又能怎么调理。

阳虚的人，越睡越困

阳虚最典型的表现是怕冷，手脚冰凉，还爱出汗。一到夏天就犯困，白天怎么睡都不解乏，晚上也容易早醒。

阳虚的人，身体就像炉子没了火，气血运行慢，大脑得不到足够的养分，反而会更困更累。

睡觉时阳气本该内收，阳虚的人阳气不足，到了该收的时候反而更虚，容易早醒、醒后难再入睡，或者整晚都昏昏沉沉，但醒来仍然疲惫。

这类人多见于年纪偏大、久病体虚、阳气亏损者，女同志产后或手术后也常见。

气虚的人，睡觉浅又容易醒

气虚不是简单的“没劲”，而是气不能固神。中医说“气能摄神”，气虚的人晚上神容易飘，入睡浅，一点动静就醒。

这类人白天容易乏力、懒言、头晕心悸，晚上虽然能睡着，但一晚上醒好几次，醒了后心跳加快，甚至盗汗。

气虚也会影响脾胃，出现胃口差、大便稀、舌头淡、舌苔白等表现。长期气虚，脾气不足，气血生化乏源，睡眠质量会越来越差。

很多长期失眠的人，往往不是焦虑造成的，而是气虚体质没调理好。

阴虚的人，越夜越清醒

阴虚最怕的就是晚上。白天还能强撑，一到了晚上，心烦易怒、口干舌燥、两颊潮红、盗汗频频，越想睡越清醒，有些人甚至凌晨两三点才困。

阴虚的人阳气偏盛，到了晚上反而“虚火上炎”，明明身体疲惫，大脑却异常兴奋，眼睛睁得大大的，怎么也睡不着。

这种人白天还可能有五心烦热（手心、脚心、心口热），舌红少苔，脉细数。经常熬夜、情绪波动大、压力重的人，更容易阴伤火旺，陷入慢性失眠。

不是所有失眠都能用安眠药压下去

很多人一失眠就吃安眠药，虽然能睡着，但身体的“虚”并没得到改善，时间久了反而越吃越依赖，甚至出现记忆力下降、白天嗜睡、夜间易惊等副作用。

中医讲究“辨证调理”，不同体质的失眠，用药完全不同，只有对症下药，才能真正睡得踏实。

几味中药，调虚助眠

黄芪、党参：主补气。适合气虚导致的睡眠浅、易醒，尤其适合白天乏力、舌淡无华的人。

熟地黄、百合、麦冬：滋阴安神。阴虚火旺型失眠，入睡困难、心烦多梦的人可以考虑，尤其是经常熬夜、口干心烦者。

附子、肉桂：温阳补肾。适合阳虚型失眠，怕冷、易醒、晨起疲惫，尤其适合老年人。

酸枣仁、柏子仁：养心安神。对所有虚证兼有心神不宁者都有帮助。

但中药并非人人都适合，也不是所有人都能自己抓药熬汤。中医讲究辨证施治，建议在专业医生指导下调配使用。