内耗往往是抑郁的开始，人就象一台精密的机器，一旦有些小毛病不在正常轨道时，就会磨损耗能，直到烧掉毁灭机器本身，人的精神身体内耗也是如此，减少耗损就是在延长生命，但现时往往并不是那么丝滑润泽，总有事情象沙子进入眼晴那般，把眼睛磨到通红，必须有忍着痛涩吹走沙子的勇气，才能安然解决问题。

执着于过往，就是一种耗损，让曾经的过往人事物都统统从你的心中请出，空虚其心，才解装进新的东西。对眼前不具备解决条件的问题可暂时放下，顺其自然。若你为一件事一个人不能入眠，反反复复陷入其中而不能自拔时，你该想到抑郁快找上你了，要警惧起来，从这种执着状态中及时走出，想想美好的事物，让心愉悦起来，转变念头收回神色，总之，要鉴别什么是内耗，即时果断拒绝内耗，抑郁就会自行远离。