有人说，真正的自由不是放纵欲望，而是驾驭欲望；不是逃避痛苦，而是在超越痛苦中实现灵魂的升华。

戒除多巴胺是一场关于自我救赎的修行，它不仅是行为的克制，更是心灵的净化与生命的重建。

过度沉迷多巴胺的原因在于我们对感官刺激的贪恋与自然躯体核心本质的背离。影视剧中常常说，人有七情六欲，即便是古之圣贤，亦有陷入迷茫、晦朔之时。

古书记载，人的眼、耳、鼻、舌、身、意等六根会不断攫取快感，形成“快乐—空虚—更强烈欲望”的恶性循环。这种虚幻的满足就像宇宙中的黑洞，吞噬人的精气神，从而导致身心俱损，甚至引发脱发、痤疮、神经衰弱，心理上则陷入自卑、焦虑、感觉生活不真实与自我怀疑的黑暗泥潭。

戒除多巴胺的第一道防线是觉察邪念。需在0.5秒内识别并切断邪想，方法包括念思维危害、白骨观或狂念断念口诀。

众多戒友破戒的根源往往在于“未发现邪念”或“发现后犹豫妥协”，归根结底还是心智不坚定导致。

其次，生活中，诸如会受到影视剧、短视频平台等不良多巴胺诱因信息的影响动摇心性，所以，远离多巴胺诱因实为关键一步。（建议在手机浏览到多巴胺诱因之时，尽量在3秒内快速划过。）

精气神中的精，是戒除多巴胺的物质基础，精满则不思邪想。通过早睡、运动（推荐慢跑、站桩）、饮食清淡（避免辛辣刺激）固本培元，培养正气。辅以中医调理加速恢复。

同时，百善孝为先，孝顺父母、助人为乐可快速积累正气。一位戒除多巴胺三年的兄弟发现，帮助他人时“多巴胺诱因的诱惑力自然下降”，因心灵被更高维度的满足感充盈。

就像荀子在《劝学》讲的：“锲而不舍，金石可镂”，因为戒除多巴胺的终极奖励，是一个脱胎换骨、光明磊落的自由新生。