接上一篇的【高碳低脂】减肥法
高碳水让我瘦了20斤之后明白了
小基数减脂拉高碳水比例就是瘦的快🥹
不仅食欲稳定了
睡眠也变好了！！
高蛋白饮食其实不太适合女孩子和减脂宝宝
因为我们没有那么多肌肉量要生长
太多蛋白质也会加重身体负担

高碳饮食怎么吃📝（这个方法适合代替一天中一餐/两餐）
因为我是面包馒头米饭糊糊脑袋
所以一天中至少两餐是会有碳水的
我不会强迫自己每餐都要吃三大营养素
减肥其实也不用
吃的营养大概均衡就好
追求食欲稳定的一餐
可以吃
【一个馒头/米面➕蔬菜】
也可以吃
【一个馒头/米面➕肉类】
食欲不稳定的小宝可以试试这样吃[喝奶茶R]

5.28体重：38.70（⬇️0.3）

【饮食记录】
🥣breakfast：青汁 蓝莓奶酪贝果
🥣lunch：八珍粉
🥣加餐：焦糖蛋挞
🥣dinner：豆浆
🌟总摄入：1240kcal
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