小满节气，斗指巳，是一年里阳气最旺的节气，主要特点就是气温高、湿度大。这种时候，也是人体新陈代谢最旺盛的时段，有道是“小满养好，百病不扰”，记住这三要三忌三个一，保你养好身体、养足精气神儿。

小满是个富有哲理的节气，是小麦小满、降雨小满，也是说凡事小满刚刚好，不求太满太过。养生也是这样，阴阳平衡，脏腑平衡、寒热平衡，达到小满状态、就刚刚好。咋做呢？

先说三宜，一要吃苦，《黄帝内经》里说“苦入心，苦走骨，骨痛无、多食苦”，小满时节斗指巳，阳气充足、心火旺盛，应该多来点苦味。

小满应该吃点苦菜，能“入心经、降心火，去心神使神自安”。适当吃点苦味儿，能消火解暑、健脾开胃等，像苦菜、苦瓜、莴笋等都不错。

二要祛湿，夏季湿气重，小满是“湿”的开端。这时候湿气潜伏在体内，到入伏以后，暑和湿里应外合，就容易出问题。

除湿就得健脾，脾胃好就能去除多余湿气，像红豆薏米，山药丝瓜这些可以适当多来点，平时再适当运动、出点汗。

三要补水，天气热，出汗多、水份消耗就多，那就得多补水。光喝凉白开还不够，还得多喝粥、多吃水果，像“小满三鲜”黄瓜、蒜薹、樱桃这些都可以多来点。

再说3忌，一忌寒凉，别一热就吃冷饮、吹空调、冲冷水澡，冷饮会消耗脾阳，空调和冷水都会让寒气入侵。如果实在需要，冷饮要适度，等汗落了再开空调。二忌辛辣，天热再吃辛辣容易产生内热，天越来越热的话，就容易出现内外交热。

三忌熬夜，熬夜伤阴气也伤阳气，小满时节阳气旺，正是助阳升阳的关键期，《内经》里说“夏三月，当夜卧早起”，最好是晚上11点前睡觉、早上六点左右起床，保证身体阴阳交替正常。

再说三个一，早上一杯姜茶，姜茶解表散寒、温肺解毒，特别是吃了生冷东西，或吹了空调以后喝点杯姜茶能助升阳气，补阳温中。睡前泡一次脚，睡前泡脚能帮祛湿气、驱寒气，还能缓解疲劳等，泡完再搓搓脚心效果更好。

还有中午小睡一会儿，午饭以后气血归于中焦，人就没精神，小满以后要养成午睡的习惯，即便睡不着也要闭目养神、安静呆个半小时左右。

以上这些都是小满节气养生的重点，不过养生这东西指望看个小文章、小视频就掌握，真不现实，上边这些知识全来自《黄帝内经》。以前推荐原本的，好多人说古文看不懂。

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有了这本书，就算是有了个家庭保健专家，没事翻一翻，慢慢也就记住了，啥季节吃啥、注意啥都能了解，身体就不容易出问题，过日子嘛，有了健康，别的都不叫事儿！#传统文化你知道多少##传统文化##涨知识##夏日生活打卡季##小满#@头条电商小助手