癌症治疗结束后的康复期，对许多患者来说既是一个充满希望的阶段，也是一个充满挑战的时期。身体逐渐恢复的同时，心理上却可能承受着各种压力，担心自己能否回到从前的生活。如果你也有这方面的顾虑，不如看看以下建议。

一、康复期以身体调养为第一

癌症治疗后的身体恢复不是一蹴而就的过程，而是需要时间慢慢修复。许多患者急于回到生病前的状态，这种心情可以理解，但操之过急往往适得其反。为了帮助身体更好地康复，建议做到以下3点：

1.重视营养补充

营养补充是康复的基础，均衡多样的日常饮食非常重要。多吃新鲜蔬果，适量优质蛋白，保证主食摄入，少油少盐。有些患者治疗后出现饮食障碍，应该咨询营养师调整饮食。

2.适度运动

适度运动对恢复体力很有帮助，但一定要量力而行。可以从短距离散步开始，慢慢增加时间和强度。太极拳、八段锦等温和运动也很适合康复期。如果感到疲劳就休息，不要勉强自己。

3.提高睡眠质量

治疗后的身体需要更多休息时间，但有些患者因为焦虑或药物副作用而失眠。如果失眠问题持续，一定要去咨询医生，尽快改善睡眠质量。

二、回归工作岗位需量力而行

许多患者关心自己治疗以后是否还能回归工作岗位，这个问题需要考虑多方面因素，没有统一答案。首先最重要的还是评估自身状况。不论是体力工作还是脑力劳动，都对患者的精力有一定要求，还要考虑工作的压力水平、时间灵活性。如果患者身体各方面恢复得比较好，各项指标比较稳定，体能上能承受一定强度的活动，那么就可以回到工作岗位。如果不确定是否能适应工作强度，可以采取循序渐进的方式，先试着每周工作几天，观察身体反应后再逐步增加，这样给自己一个适应期，不要一开始就给自己太大压力。也许很多患者都无法回到原来的工作岗位，不要灰心，当前阶段身体恢复最重要，同时可以重新进行评估，结合自己的身体条件和兴趣爱好，换一份轻松的、没有压力的工作，或许能比从前做得更好。

三、主动调节焦虑情绪

癌症康复期的焦虑情绪非常普遍，复发转移就像“定时炸弹”，而对未来的不确定感也会持续的心理压力。这些反应是正常的，比起一味的纠结苦恼，不如想想如何调节焦虑情绪。建议大家分散注意力，多可以关注一些有趣的、美好的事物，比如上网看看段子、短视频，出门寻找美丽的风景，也可以在社交平台分享自己的所见所感。还可以培养一些轻松的兴趣爱好，如园艺、绘画、手工等，既能分散注意力，又能带来成就感。

同时，家人朋友的理解和陪伴是最好的心理支持，也可以参加患者互助小组，与有相似经历的人交流，可以获取经验和鼓励，增加信心和力量。如果焦虑严重影响日常生活，建议咨询心理医生，避免让持续的焦虑情绪影响生活和康复质量。

四、重视定期复查

很多患者在治疗后都会惧怕复查，担心复查结果。有这种情绪很正常，但不能因为惧怕而逃避复查。对于癌症病人来说，复查具有重要意义，不仅能了解病情，还可以以此评估治疗效果和恢复情况。如果复查结果正常，说明前期治疗有效，可以增强战胜疾病的信心；如果结果有异常，也说明我们的复查是有意义的，可以尽快地处理、治疗，控制病情。无论如何，定期复查对治疗疾病和身体康复都十分重要，不应轻视或忽视。

癌症康复期是抗癌之路的“最后一公里”，每位患者都应该调整好心态，做好自己应做的，同时也要对自己多一点耐心，身体和心理的康复都需要时间，但正是你们每一天的坚持，才能步步为营，走到最后！