脾胃就像身体的发动机，不仅仅是消化食物将营养转换成精华供给身体，还承担着湿气的运化排除，但各种不好的习惯伤脾又伤胃，明明吃得不多却总胀气，脸色发黄还容易累，一身湿气困倦感？🙃
这些年踩过的坑才明白：
▫️三餐不定时，忙起来一天只吃一顿
▫️冰美式配沙拉当日常标配
▫️压力大就暴饮暴食或节食
这些习惯让脾胃越来越“摆烂”——吃什么都难消化，脾胃水湿堆积，导致舌苔变厚、头发油得快，连💩都黏马桶…
仔细复盘了伤脾胃的5个隐形杀手：
❶ 长期喝冰饮：冷气直冲脾胃，就像给发动机浇冷水
❷ 久坐不活动：每天瘫着刷手机，肠胃蠕动越来越慢
❸ 情绪性进食：焦虑时狂吃重口味，胃胀得像气球
❹ 过度节食减肥：断碳断油让脾胃“没力气工作”
❺ 晚上吃太撑：睡前胃里堆满食物，整夜都在加班消化
脾胃虚弱养生茶
现在每天喝改良版的【四神汤茶】：
茯苓+芡实+莲子+山药打底（经典健脾胃的配方）
特别加了五指毛桃（自带椰香味）
橘皮化解胀气，白扁豆排废水，甘草调和口感
煮出来是淡淡的草本香，喝完胃里暖暖的
养护脾胃的饮食小心得：
🍚 把冰拿铁换成小米南瓜粥当早餐
🥢 改掉“趁热吃”习惯，晾到温热再入口
🍠 把生冷蔬菜换成蒸山药/烤红薯当加餐
🥄 炒菜时撒点姜丝或陈皮，帮助运化
最近发现：好好吃饭比任何进补都有用！脾胃舒服了，整个人才会从内到外发光呀✨
（食材比例：每样3g左右，泡茶15分钟，或者养生壶煮10分钟即可，喝完还能加水复煮～）
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