《黄帝内经》中，有夏季养生的 “天机”，掌握了要点，就能帮你在夏天更好地调理体质。

第一，夏天要多晒太阳。《黄帝内经》中提到： “夏三月，要厌于日”，是指夏季应该充分接受阳光的滋养。

很多人夏天把自己裹得严严实实的，只露两只眼睛，其实很不明智。

夏天晒太阳就是免费的 “天灸”，能排出体内深层的陈年寒气；经常晒被子也能驱散被褥中的寒湿，让身体更舒适。

第二，夏天要喝热水、吃温热食物。不少人觉得夏天热应该吃雪糕、喝冷饮，其实夏季阳气向外发散，体内阳气比其他季节更虚，吃寒凉食物，会让阳气更虚、损伤脾胃，导致寒湿趁虚而入。

喝热水能促进出汗，汗液带走热量，小风一吹便会感到通透的凉爽，这是空调给不了的舒适。

夏天可适当吃姜，“冬吃萝卜夏吃姜” 是有道理的，比如：自制九蒸九晒姜粉，立夏后每天喝一杯，尤其在吃了冷饮、水果或喝了牛奶后，能起到调和作用。

第三，夏天要少吹空调。冬天需感受寒冷以助收藏，夏天则要适当受热以促进出汗，通过汗液排出体内湿浊。

常待在空调房会导致毛孔闭塞，湿浊无法排出，还可能让寒湿入体，引发鼻塞、感冒等问题。

如果实在需要开空调，可将温度调高点，在空调房里觉得冷就穿长袖长裤，且避免冷风直吹身体。

第四，夏天要适时 “小补”，尤其在三伏天前后。天气闷热时，大量出汗、胃口差、睡眠不佳都会让身体变虚，此时需适当进补：一是红参；二是淮山药，是适合夏季的养生食材。

夏天是调理体质的黄金期，把握好这几点，能让身体保持更好的状态。