听歌蹦迪能缓解压力吗？答案当然是可以，但要注意强度，如果太过放纵不仅达不到放松效果反而可能给自己带来灭顶之灾。
00后女孩一周7次“857”，最后肠烂离世。纵欲的代价，你根本无法承受。
一．00后女孩烂肠之谜
现代社会普遍生活节奏快工作压力大，很多年轻人为了释放压力选择了前往夜店蹦迪，伴随着音乐在舞池中翩翩起舞，再加上酒精的刺激，再大的压力也都会一扫而空。
00后长沙美女小梅（化名）作为一名新进社会人，不仅面对着工作压力，还承担着赡养父母、成家立业等各种压力，为了缓解这些压力，小梅也开始尝试夜店蹦迪。
该说不说，刚开始夜店蹦迪效果不错，小梅每次回到家都感觉浑身轻松，那是一种由内而外的松快，过去折磨自己的失眠也已经不翼而飞。
但随着时间的推移，小梅发现蹦迪给自己带来的降压效果越来越有限，为了重新获得那种难以言说的愉悦感，小梅开始给自己上起了强度。
不仅增加了蹦迪时间，甚至在蹦迪过程中她还利用酒精来增加自己大脑的迷醉程度，到了后面，她甚至学起了别人彻底放纵自己，给自己来了一次“857”！
所谓的“857”，是蹦迪圈子发展起来的流行语言，指的是每天晚上8点开始蹦迪，第2天早上凌晨5点回家睡觉，一直持续7天。
这种极致的纵欲，让小梅感受到了极致的愉悦，但极致愉悦所带来的并不是更好的工作与更好的生活，反而是沉痛的打击。
在一次日常蹦迪之后，小梅感到身体有些不舒服，一股突如其来的恐慌涌上心头，她赶紧跑到医院做了套全面检查，以为是自己多想，谁知医生竟当场下了病危通知书。
检查结果表明，小梅肠子已经破败不堪，用“烂了”两个字来形容都毫不夸张，医生也告诉小梅，这一切都与她纵欲蹦迪脱不了干系。
尽管小梅第一时间住院，积极配合医院治疗，但最终还是没能战胜疾病，正值花季的少女最终凋谢在医院病床上。
二、纵欲后果避无可避
为什么小梅最后会烂肠？原因其实很简单，因为她喝了太多酒。
酒精虽然能够麻痹大脑使大脑产生愉悦感，但却会对身体造成损害，尤其是脆弱的肠道。
在人体的肠道表面都遍布着一层黏膜，这层黏膜具有吸收营养物质的作用，比如吸收蛋白质、脂肪和水等等，同时还能充当人体免疫防御的第1道防线，抵御外界病毒有害物质的入侵。
而当大量饮酒过后，酒精会对肠道带来刺激，肠道就有发生炎症的风险，若是这种刺激持续时间较长，肠道黏膜就会被腐蚀，进而出现溃疡、乃至穿孔的风险。
尤其是肠道穿孔，一般所称的烂肠指的都是它，一旦穿孔发生，肠道中的食物就有流入腹腔的风险。
而这些食物往往含有大量的细菌和消化液，进入腹腔非常容易引发各种并发症，比如败血症、多器官功能衰退等等，患者将直接面临生命危险。
有人可能会说，那如果在蹦迪的时候不喝酒或者少喝酒，是不是就没有问题了呢？这种想法其实大错特错。
就算没有肠穿孔的风险，蹦迪也容易带来其他健康方面的问题。
1、听力受损
哪怕没去过夜店的人也肯定在影视作品当中看见过夜店是如何运作的，为了使人亢奋，夜店蹦迪音乐声音声音往往开的比较大，高于100分贝十分常见。
而对于人体而言，超过80分贝的声音就算噪音，长时间待在噪音环境当中，噪音持续刺激会对人体内耳毛细胞造成损伤。
这种损伤如果程度较小，那么人会感到耳鸣以及轻微的听力下降，而如果损伤程度较大，甚至可能出现听力受损乃至失聪。
2、视力受损
夜店为了营造氛围感灯光往往比较昏暗，按理说在昏暗的场合下眼睛不容易出问题，但仍旧有不少人现身说法，在蹦完迪后感觉视力出现了障碍。
就比如2020年杭州日报就曾报道过，一个年轻患者在ktv狂欢蹦迪之后一只眼睛突然就看不见了，他以为自己瞎了惊恐的赶到医院检查，后来才知道原来是视网膜毛细血管破裂造成的视力障碍。
而之所以视网膜毛细血管会破裂，主要原因就在于蹦迪会导致静脉血压升高，血管稍微脆弱一点的人就容易在重压之下血管破裂。
3、心脏病
尽管不是所有蹦迪的人都会发生心脏病，这和个人身体素质有很大的关系，但总的来看，蹦迪的的确确有可能诱发心脏病。
这是因为蹦迪是一种对人体交感神经的强刺激行为，持续性的蹦迪会造成血压飙升、心脏律动紊乱，为了稳定血压保持血液供给，心脏就被迫要做更多功，心脏负担增加了心脏病的发生概率自然也会上升。
可见就算小梅没有因为蹦迪出现肠穿孔问题，也很有可能出现其他健康问题，蹦迪虽好，千万不要放纵。
三、平静放松才是上上之选
为了避免重蹈小梅的覆辙，医生建议大家在放松压力时尽可能选择相对平静的方式，以下几招减压大法如果使用得当，释放压力的效果完全可以媲美蹦迪，甚至比起蹦迪还要好。
1、写作
生活中的压力其实来源于生活中所面对的困境，比如工作太复杂不能胜任，家庭有矛盾解决不了，所谓解铃还须系铃人，压力要想真正释放就得从本质上解决问题。
而蹦迪仅仅是让大脑变得疲惫，让大脑没有时间去察觉问题，所以蹦迪所带来的轻松感并不真实也并不长久，就好像鸵鸟遇到天敌把头埋进沙子里。
相比起蹦迪写作是一种更好的压力释放方式，大家可以每天花几分钟将自己遇到的困难写到纸上，看着自己写出来的困难就是直面困难，有利于大家找到真正的解决方法。
而且坚持写作，还能培养自己遣词造句的能力，可谓一举两得。
2、冥想
闭上眼睛进行冥想也是一种很棒的压力释放方式，当把精力集中到呼吸身上时，头脑中所有的杂念都会消失，所有的问题在此时都会不翼而飞。
如果在冥想的过程中搭配上内心的引导，去思考自己所遇到的问题，最终也可能得出解决问题的办法，从而达到真正的压力释放。
换个角度来说，冥想可以是在大脑当中写作，虽不动纸和笔，却也能帮助人们面对问题。
3、瑜伽
瑜伽是一种结合了冥想和运动的独特放松方式，相比起前面提到的写作和冥想，瑜伽的上手门槛相对较高，有条件的可以寻找专门的瑜伽老师，没有条件的也可以在家通过视频慢慢学习。
作为一种运动，瑜伽会让大脑产生愉悦感，以至于暂时忘却了生活中的各种压力，本质上和蹦迪差不多，但瑜伽要求的运动强度更低，风险自然也会更低，所以用瑜伽替代蹦迪也是一个不错的选择。
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中华网瞭望东方周刊2023年10月31日《21岁长沙女孩一周7次“857”，肠子都烂了：别放纵，真会要命》
有来医生2023年9月17日《喝酒对肠道有什么影响》
有来医生2014年11月4日《肠穿孔严重吗有生命危险吗》
有来医生2013年6月28日《蹦完迪耳鸣怎么办》
杭州日报2020年9月30日《一次ktv狂欢后，左眼突然看不见》
丁香医生2015年7月28日《压力山大怎么办？丁香医生教你几招减压大法》
