二胎宝妈小李每次给二宝做辅食的时候，家里就有个声音:以前的孩子一出生就跟着大人吃饭，还不是健健康康的长大了，就你们现在的人事多。
可看着又一个学期结束，小李却感觉很无力：4岁的老大去年还是幼儿园里的“大个儿”，一年过去竟成了班级里最矮的孩子。
而体检结果却令人意外——不是孩子吃得少，而是吃错了。
因为老大很小就跟着爷爷奶奶吃大人饭，本来脾胃就不是很好了，谁知上了幼儿园之后，爷爷奶奶担心孩子在学校吃不饱，于是在家里一直投喂，吃多了，导致孩子脾胃更虚弱、营养吸收不良了。
想到这，小李也顾不上其他声音，只想着让老二好好吃，避免把脾胃吃伤了。
其实，长期一日三餐的做辅食也不是件轻松的事，如果孩子能吃大人饭，对于爸爸妈妈来说也算减轻负担了。
但这大人饭吃得不对，会影响孩子一生发育的关键。
01 为什么不能过早让孩子吃大人饭？
很多老人其实都像小李的公公婆婆一样，认为：孩子哪那么娇气，以前那么多孩子都这样吃，也不见有事？大人吃啥他吃啥！
作为爸爸妈妈，我们要知道，过早让孩子吃大人饭是在给孩子的身体“埋雷”～过早吃大人饭，危害远超我们想象！
✅伤孩子肠胃
孩子出生时的脾胃是很娇弱的，功能也没有完善，在3岁前都处于发育期。
而大人的食物很明显和辅食是不一样的，大人的食物大块有嚼劲。
如果孩子吃这些食物根本就无法充分咀嚼，只能直接吞咽，从而给肠胃增加负担。
孩子会出现腹/胀/腹/泻或引发长期消化不良。
长期如此，孩子能不面黄肌瘦吗？
✅导致孩子重口味
孩子太早吃大人饭还容易受到调味品攻击。
毕竟大人的饭菜里总会喜欢放一些蚝油，酱油，糖，鸡精等调味料，还有一些高糖高盐的食物等。
然而，这些食物对孩子来说并不适合。
1岁孩子的肾脏只有成人1/3的排钠能力，一盘正常的成人炒青菜的含盐量对他们已是“超标警报”。
更别说还有其他的调味料一起。
孩子过早接触重口味食物，不仅给肾脏增加负担，还会让宝宝味觉“钝化”，养成重口味，出现挑食偏食的坏习惯。
✅窒息风险增加
＂奶奶喂2岁孙子吃整颗葡萄，孩子窒息身亡＂，这个新闻还记得吗？
大人的饭菜都比较大颗粒，如花生、坚果、果冻这些对大人无害的食物，对孩子来说都是危害，增加窒息风险的因素。
02 不能太早吃大人饭，晚点吃总行了吧？
肯定不行！
有些宝妈过于谨慎，孩子3岁还在吃糊糊，这同样是误区。
这样会使得孩子:
✅咀嚼力废退
口腔肌肉不用则退，不光大人，孩子更甚！
长期吃软烂食物会导致咀嚼能力低下，影响面部肌肉发育，严重的还会影响孩子的颜值，甚至导致孩子语言发育迟缓。
✅营养跟不上
1岁后宝宝进入生长加速期，需要更丰富的营养素。
单一辅食难以满足孩子对铁、锌、蛋白质等需求，时间长了，可能引发孩子生长迟缓。
《中国居民膳食指南》明确指出：1岁后应以饭菜为主、奶为辅。三餐提供4～5次辅食，奶量降至每日2次。
因此也不能一直不给孩子吃大人饭。
03 孩子吃大人饭的黄金年龄
如果非要说一个年龄……
世界卫生组织和《中国居民膳食指南》共同建议：1岁是尝试大人饭的起点。
但年龄不是死标准！
这3个信号才说明孩子真的准备好了吃大人饭了。
1.牙齿充当粉碎机
孩子吃饭需要咀嚼，这就需要牙齿的帮助。
当孩子长出6-8颗牙，能嚼碎胡萝卜丁等稍硬食物，吃饭时也知道主动咀嚼了，说明孩子准备好了。
2.肠胃功能变强
孩子的肠胃是不会骗人的，如果不适应肠胃，就会闹别扭。
当孩子尝试新食物后大便正常，无腹泻便秘，身高体重也稳步增长，说明孩子的肠胃已经适应了。
3.眼睛盯着你饭碗
对于孩子来说，大人饭总是特别吸引人，
如果孩子对大人食物表现出强烈兴趣，会主动伸手要，甚至不吃自己的辅食，只想吃大人的饭。
如果还是担心自己掌握不好时机，请看儿保医生王斌强调的:
当宝宝能自己拿着稍硬的饼干啃，看到你吃饭就咂嘴时，就是最佳尝试期。
04 聪明妈妈这样过渡，宝宝吃得香长得快
虽然说孩子非常喜欢吃大人饭，但转大人饭却不是突然换菜单，而是科学渐进的过程。
记住这③步法:
①食物质地分级
给孩子吃大人饭时先别急着给鸡腿，即便再爱宝宝。
可以先从软米饭、烂面条、小馄饨开始，再过渡到剁碎的肉末、鱼块，让孩子的牙齿和肠胃逐渐适应。
记住:2岁左右再尝试需要啃咬的食物。
②调味控制法
孩子的饭菜和大人还是要稍有不同，我们做菜的时候可以先装一部分出来给孩子，弄个少油少盐版本的。
剩下的就放在锅里，按照大人的口味添加调味料。
或者用一些天然的＂香料＂代替，如香菇、虾皮、番茄等，能天然提鲜，减少盐和酱油。
③杜绝危险食物
和孩子一起吃的时候要坚决避免整颗坚果、葡萄、果冻、粘性大的年糕等食物。
当然，其实食物也最好尽量切小块，如果有坚果尽量磨成粉。
其实孩子都非常热衷吃大人饭，毕竟别人的饭菜就是特别香，如果不能和孩子分开吃，那么就一家人陪孩子吃孩子饭，如果觉得饭菜太清淡，爸爸妈妈可以另外做一份酱料。
很多时候孩子光吃饭不长肉，或者总是肠胃不适，其实并不是因为孩子吃少了，而是吃错了，记住，不能太早或者太晚让孩子吃大人饭。
