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每年一到三伏天，朋友圈里开始刷“养阳”“祛寒”“冬病夏治”的话题。

可问题是，真正坐下来问一问，怎么补阳？补哪儿的阳气？用啥补？大多数人都是一知半解，甚至连“阳气”是什么都说不清楚。

这篇文章，我们就把这些问题讲透彻——三伏天到了，正是补阳的大好时机，用好3种经典中成药，把心阳、脾阳、肾阳一网打尽。

别小看这一招，很多人年年冬天手脚冰凉、心悸气短、脾虚腹胀、肾虚腰酸——说到底，都是阳气亏。三伏天，是全年补阳的“天时”窗口。错过了这段时间，就如同春天不播种，秋天就别指望有收成。

那具体怎么补？哪些人该补？补的时候要注意啥？用哪几个中成药最靠谱？我们一步步讲清楚。

“阳气”，到底藏在哪儿？不是全身发热就叫阳旺

我们老说“阳气”，但你真知道它在哪里吗？阳气，其实是我们体内的“发动机”——它推动血液运行、调节体温、维持代谢，是生命的基本动力。而最容易“漏气”的三个地方，就是心、脾、肾。

心阳不足，表现为心悸、怕冷、出虚汗、胸闷；脾阳虚则是吃得少、肚子胀、手脚冰凉、大便稀；肾阳虚更典型了，腰膝酸软、容易疲劳、性功能下降。

我有一位老病人，60出头，一年四季都穿毛衣，冬天更是贴身贴暖宝宝。四肢冰凉、睡不好觉、动一动就喘。他来找我看病的时候，满脸倦容。我一把脉，心阳虚、脾阳虚、肾阳虚，典型的“三阳俱虚”。

问题是，这种阳虚不是一朝一夕形成的，都是几十年寒凉饮食、过度劳累、情绪压抑攒出来的。

补阳也不能靠一时兴起，更不能乱补。必须顺时而为，顺着身体的节奏来——而三伏天，就是大自然开出的“阳气充值卡”。

为什么三伏天补阳效果最好？这不是玄学，是生理节律

三伏天，是一年中阳气最旺的时候。根据《黄帝内经》的记载，“春夏养阳，秋冬养阴”，而三伏天更是“阳中之阳”。人体与自然相应，这时阳气外发，毛孔开放，药物更容易渗透经络、直达脏腑。

现代研究也发现，人体在高温下毛细血管扩张，皮肤渗透性增强，药物敷贴或口服，更容易吸收、发挥作用。这不是玄学，是实打实的生理反应。

很多调理阳虚的中药，在冬天吃了没感觉，一到三伏天，吃上几天就明显感觉精力足了，手脚不凉了，睡眠变好了。这不是心理作用，而是药效在“天时”助力下放大了。

三伏天补阳，是“顺势而为”，不是“逆天改命”。

那到底该怎么补？别光靠姜茶、艾灸，关键看这3个中成药

说到补阳，很多人第一反应是“喝姜汤”“泡脚”“艾灸”。这些当然好，但只能算是“辅助”。真正要补回内在的阳气，还得靠打得进去、补得起、调得稳的中成药。

下面这3种，是我临床上反复验证过的经典配方，针对心阳、脾阳、肾阳各有千秋，适用范围广，安全性高，服用方便。

1.真正温补心阳的“救命药”——参附注射液（口服用为参附制丸）

这类药的核心成分是人参与附子，历史上就是抢救心阳虚脱的经典搭配。心阳虚的人，常常心悸、气短、出汗、怕冷，甚至有晕厥倾向。

参附制丸温补心阳、回阳救逆，尤其适合那些动不动心慌、早搏、乏力、怕冷的人。但这类药偏温热，怕上火的人要在医生指导下用。

我那位老病人，刚开始就是从参附制丸入手，一周下来，脸色红润了、出虚汗也减少了。这类药的关键，是“扶正”，不是“猛补”。

2.脾阳虚的“标配”——附子理中丸

如果你总是吃点凉的就拉肚子、胃胀、没食欲，别怀疑，你的脾阳出了问题。脾主运化，是后天之本，脾阳虚了，人就像炉子里没火，什么都点不着。

附子理中丸是理中汤的经典衍生，主打温中祛寒、健脾养胃。里面的附子、干姜、人参、白术、甘草五味配合，温而不燥，补而不腻，适合大多数脾虚人群。

三伏天吃这类药，等于给脾胃“加热”，让消化系统恢复运转。很多人一吃就有感觉，饭量上去了，肚子不胀了，大便也正常了。

3.肾阳虚的“压轴戏”——右归丸

肾阳虚，人就是“没电了”。表现为畏寒肢冷、夜尿多、性欲减退、精神萎靡等。最典型的就是“下半身冷”，不管穿多少都觉得腰膝酸软、脚跟冰凉。

右归丸是补肾阳的经典方，里面有熟地黄、山药、杜仲、鹿角胶、肉桂等，强肾固本，补阳填精，特别适合中老年人群。

注意，右归丸偏热性，体内有“虚火”的人要谨慎使用。最好在中医师指导下辨证施治，不要自己乱吃。

补阳不是拼命吃药，生活习惯才是“火种”

药物是助力，但阳气真正的源泉，是生活方式。

别熬夜——阳气夜间要归藏，如果你凌晨还在刷手机，身体的阳气就会透支。

别贪凉——夏天吹空调、喝冷饮，最伤脾阳、肾阳。很多人就是三伏天吃冰西瓜、喝冰奶茶，结果秋天一身病。

别压抑——情绪长期压抑，最伤心阳和肝气。该发火时要发火，该休息时要休息。阳气是活力，不是忍耐的结果。

三伏天可以贴敷三伏贴、艾灸足三里、涌泉、关元等穴位，都是不错的辅助方法。但归根结底，还是得靠你自己给自己“续命”。

体寒怕冷的人，是不是都适合补阳？先看看你是哪种体质

很多人误以为：只要我怕冷，就是阳虚，其实不是。

有些人是“阳虚”，但有些是“气郁”或“湿热郁滞”。比如有的人手脚冷，但舌苔厚腻、口苦口臭，这种就是“假寒真热”，补阳反而会加重。

我之前接诊一位30多岁的女性，整天喊冷，但舌红苔黄、口干口苦，一查是肝郁化火，根本不是阳虚。一吃右归丸，舌头起泡，心烦失眠——这就是典型用错药。

即使是三伏天补阳，也不能盲补。你得知道自己的体质，辨证施治。

补阳不是一天两天的事，要有节奏、讲方法

三伏天分初、中、末伏，每一个阶段，要区别对待。

初伏宜“通阳”，中伏宜“养阳”，末伏宜“固阳”。初伏可以多用温阳通络的艾灸、贴敷，中伏可以服用调补类中成药，末伏就要开始“收阳藏阳”，逐渐减少外用温热刺激。

中成药的用法也讲究“少量多次”、“温水送服”、“饭后半小时服药”等细节，别轻易忽略。

补阳是一个“慢活”，不是吃两包药就立竿见影的快活。你得给身体一点时间，也得给自己一点信心。

最后说句贴心话：别等到阳气亏空，才想到补

人的阳气如银行里的存款，用一点少一点。年轻时挥霍无度，老了就会“透支”。三伏天就是国家给你发的一笔“阳气补贴”，你领不领，在你自己。

我见过太多人，等到心脏功能不全、脾胃衰弱、肾阳大虚，才想起补阳。那时就不是“调养”，而是“抢救”了。

趁现在，趁阳气正旺，该补就补。

三伏天，是你为自己未来五年、十年健康打下基础的黄金期。这不是一句空话，而是我二十多年临床经验的总结。补阳，从来不是玄学，是千百年来中医的智慧累积，也是现代医学逐渐验证的结论。

别等到人生下半场才后悔，现在，就是你改变体质的最好时机。

参考文献

［1］李文君,赵炳群.参附注射液对心阳虚证模型大鼠心功能的影响[J].中草药,2024,55(10):2560-2565.

［2］陈建峰,王志荣.右归丸调节肾阳虚模型大鼠性激素水平及其机制研究[J].中国实验方剂学杂志,2023,29(17):148-153.

［3］张宝华,黄丽娟.附子理中丸治疗脾阳虚型慢性胃炎的临床观察[J].中国中医药信息杂志,2022,29(04):36-39.