相信大家都听过"相由心生”，那你知道“命由相显”吗？其实面部的状态很多时候也会反映人的健康情况。中医讲究 “望闻问切”，其中 “望” 居于首位，暗藏着古人对健康与生命的深刻洞察。在漫长岁月里，人们发现面部犹如一面映照健康的镜子，从肤色、神情到五官细节，都藏着身体的秘密。

如今科学研究发现：一个人面部的某些特征确实能够反映一个人的健康状况，以及是否有长寿潜质。面部有这5个特征的人，可能会更长寿！

看脸知长寿？是玄学吗？

《英国医学期刊》上的一项研究给出的答案是：看脸知长寿并非玄学。

该研究选取了多对双胞胎作为受试者，这些双胞胎基因相似度极高，成长环境也大致相同。在幼儿及青年时期，他们外貌几乎看不出差异。然而，到了70岁以后，外貌却逐渐拉开差距。数据显示，在70岁以上的双胞胎群体中，外貌看起来更年轻的那一位，预计寿命往往更长。

为何会出现这样的现象？其实，情绪、生活环境和行为习惯等因素也会对寿命产生影响。长期处于积极情绪中、生活环境舒适宜人、拥有良好行为习惯的人，身体机能得到更好的维护，反映在外貌上就是更显年轻。而那些长期被不良情绪困扰、生活环境恶劣、行为习惯不佳的人，身体衰老速度加快，外貌也会更显沧桑。所以，通过观察外貌来推测长寿，是有一定科学依据的。

长寿的人， 脸上一般会有哪5个特征？

1.面色红润有光泽

面色红润通常意味着气血充足，血液循环良好。气血是维持人体生命活动的基本物质，气血运行顺畅，身体各器官就能得到充足的营养和氧气供应，从而保持正常功能。相反，面色苍白、萎黄或晦暗，可能暗示气血不足或存在某些健康问题。

2.眼睛明亮有神

长寿者眼睛往往明亮有神，这反映出他们肝脏功能良好。中医认为“肝开窍于目”，肝脏健康，眼睛就能得到充分滋养。此外，眼神明亮还说明精神状态佳，心态积极乐观，对健康长寿有益。

3.嘴唇红润饱满

嘴唇红润饱满，说明气血运行通畅，脾胃功能正常。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃功能好，身体就能获得充足营养，增强免疫力。

4.牙齿整齐坚固

牙齿整齐坚固，不仅影响美观，还与健康密切相关。牙齿健康，咀嚼功能就好，能充分研磨食物，减轻肠胃负担，有利于营养吸收。

5.皱纹分布均匀且少

随着年龄增长，皱纹不可避免。但长寿者皱纹分布往往相对均匀，且数量较少。这说明他们的皮肤弹性较好，身体抗氧化能力强，衰老速度相对较慢。

长寿老人如何养成？

1.合理饮食

日常饮食要遵循多样化原则，保证谷类、蔬菜、水果、优质蛋白等各类营养素的均衡摄入。

多吃全谷物，如燕麦、糙米等富含膳食纤维的食物，能促进肠道蠕动；多吃新鲜蔬果，提供丰富的维生素和抗氧化物质；适量摄入瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白，维持身体正常代谢。同时，要控制油盐糖的摄入，避免高油高盐高糖饮食对健康造成损害。

2.规律运动

生命在于运动，运动能增强心肺功能，提高身体免疫力。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、骑自行车等，也可搭配力量训练，如举重、俯卧撑，增加肌肉量，提高基础代谢率。

3.充足睡眠

睡眠是身体自我修复和调整的重要时间。每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于维持身体各器官的正常功能，增强记忆力，延缓衰老。养成规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。

4.心态乐观

积极乐观的心态对健康至关重要。长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会影响内分泌和免疫系统。学会应对压力，保持豁达的心胸，多与家人朋友交流，培养兴趣爱好，能让生活充满乐趣。