在骄阳似火的夏天，街头捧着一杯冰爽奶茶的人随处可见。

奶茶似乎成了大家消暑解馋的标配，但你可能不知道，夏天喝奶茶，一不小心就会让你的健康 “亮红灯”，伤阳气不说，还可能让你晚上辗转难眠。

今天，就来给大家把这里面的门道讲透彻。

中医一直强调 “春夏养阳”，夏天人体阳气浮于体表，内里其实相对虚寒。此时如果过度食用生冷食物，就如同给体内的阳气 “泼冷水”。

而冰奶茶，首当其冲就是阳气的 “大敌”。冰块的低温进入体内，会让脾胃瞬间受寒。

要知道，脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃阳气受损，不仅消化功能大打折扣，出现腹胀、腹泻等不适。

长期如此，还会导致身体整体的阳气不足，人变得容易疲倦、怕冷。

就好比本该熊熊燃烧的小火炉，被不断浇上冷水，火力自然越来越弱。

再说说奶茶里的糖分。为了口感，大部分奶茶的含糖量都相当高。过多的糖摄入，会加重脾胃的运化负担。

脾主运化水谷精微，当糖分超出脾胃的处理能力，就会导致水湿内生，阻碍气血运行。

这就像是原本顺畅的河道，被过多的泥沙淤积，水流自然不再通畅。阳气的生发和运行也会因此受到影响，进一步损耗体内阳气。

除了伤阳气，奶茶还常常是睡眠的 “破坏者”。多数奶茶中含有咖啡因和茶多酚。

咖啡因是中枢神经兴奋剂，它能阻断大脑中促进睡眠和放松的腺苷受体，让大脑持续保持兴奋状态。即便在下午喝了奶茶，咖啡因的作用可能仍在数小时后持续，导致晚上入睡困难。

茶多酚同样会增加大脑皮层的兴奋性，使人精神更加警觉，抑制睡眠的启动。二者联手，让你在该睡觉的时候，大脑却异常清醒，在床上翻来覆去难以进入梦乡。

而且，为了提升口感，奶茶里还会添加其他成分，如巧克力、可可粉等，这些也可能含有少量兴奋物质，进一步 “雪上加霜”，加重对神经系统的刺激。

可能有人会问，那夏天就完全不能喝奶茶了吗？

其实也不是。如果实在想喝，尽量选择去冰或者少冰的奶茶，减少低温对脾胃阳气的伤害。加料时，选择红豆、燕麦等温性配料，中和一下奶茶的寒气。

并且，要注意饮用时间，尽量避免在下午或晚上喝，给身体足够的时间代谢其中的兴奋成分。

夏天喝奶茶，真的有诸多讲究。为了我们的阳气和睡眠质量，可不能毫无顾忌地畅饮。

了解这些知识，才能在享受美味的同时，不损害身体健康。 让我们一起做个懂养生的 “奶茶爱好者”，健康度过炎炎夏日！