正值盛夏，“夜热依然午热同”，一天中没有一个凉快的时候，着实令人难受，更由于高温之前是梅雨季节，致使湿气很重，暑湿并重，极容易困阻脾胃，许多人不是吃不下饭、睡不着觉，就是整日无精打采，老是犯困，眼看着自己一天天消瘦下来，可去医院检查却又查不出什么毛病。这种情况在中医学中有个专有名词，叫“疰夏”。

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哪些人容易疰夏

“疰夏”其实并不算是真正意义上的一种病，而是身体和气候不相适应的一种生理反应。出现这些不适症状，其实是因身体虚弱，外接暑热之气，而引起的乏力倦怠、眩晕心烦、多汗或低热等问题。一般来说，“疰夏”往往更“偏爱”老年人、体弱者，从性别来看，女性远多于男性。

“疰夏”可以分为暑伤气阴和暑湿困脾两种类型。暑伤气阴者，会表现出懒得说话、疲倦嗜睡、多汗眩晕、食欲不振、心烦口渴等症状，并且小便泛黄，或五心烦热，但体温却正常。这一类型多见于体型偏瘦的人群。

而暑湿困脾者，则会表现出疲倦乏力、头胀头晕、胸闷恶心、口中淡黏、口渴不想喝水，并且大便溏薄。这一类型更多见于体型偏胖的人群。

注重避暑防湿

疰夏的高发人群，进入夏季尤其是酷暑时节，必须重视避暑防湿。

避暑防湿，首先要避免在烈日下过度曝晒，或在高温高湿环境下活动或工作，注意室内降温、定时通风。但又不宜长时间使用空调或电扇，若长期呆在温度特别低的密闭房间里，暑湿邪气排不出，再加上冷气、冷风或是饮食生冷而感受寒邪，这就可能出现发热恶寒、无汗、头痛身重、神疲体倦，或伴有恶心、呕吐、腹泻等表现的“空调病”，这在中医叫“阴暑证”。

其次，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿侵袭，要多食蔬菜、水果、瘦肉、淡水鱼等；多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、番茄、苦瓜、黑木耳、紫菜、薏米、茯苓、山药等食物，有利于化湿祛浊；大麦茶、苦丁茶、菊花茶等也可经常饮用；要少吃生冷、油腻、辛辣食物。

通过饮食调理，达到益气养阴、健脾祛湿，减轻脾胃负担，提高机体对夏季高温的适应能力，可有效预防疰夏发病或减轻疰夏的症状。也可以将这些食材熬粥或煮汤。在酷暑时节，可以选择绿豆百合粥、绿豆莲子粥、西瓜翠衣粥、薏米赤小豆粥等，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助安度盛夏。

冷饮到底能不能吃

高温天气下，特别是在室外活动一阵后，大家渴望冰爽寒冷的刺激，很难做到“片冰不沾”。从中医的角度来看，人的脾胃运化功能主要是依赖于阳气的推动，过量喝冷饮、吃冷食会损伤脾胃的阳气，影响脾胃的正常运化功能，甚至可能进一步加重胃胀胃痛、腹痛腹泻、便秘、食欲不振、困倦等“疰夏”症状。

因此，盛夏季节不反对喝点凉的、冰的，而是反对在饭前空腹时，或是刚吃完饭后立即就食用冷饮、冷食。同时，提醒大家要控制“量”，以小半碗、小半杯为宜，且需要小口慢咽，尽量让冷食在口中停留一会升温后再咽下。

也有人会问，那我泡点苦寒的凉茶每天大量饮用可以吗？这也是不可行的。“疰夏”的人脾胃阳气的推动运化功能较弱，如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，不但加重疰夏的症状，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。

开胃小菜引动食欲

“疰夏”引起了食欲不振，没胃口吃饭怎么办呢？不妨动动脑筋，适当食用一些“开胃”小菜，以此来刺激食欲，帮助消化。只有保证了基本的营养需求，才能增强体质，改善“疰夏”带来的不适。

比如：“疰夏”时可以考虑做一些爽口的凉拌菜如拍黄瓜、凉拌海蜇丝、爽脆黑木耳等。另外，酸、辣食物可以刺激食欲、促进消化，因此在做凉拌菜的时候可以适当加点醋、姜汁、辣椒酱等，饮料也可以选择喝酸梅汤、大麦茶等，以帮助开胃和消食。

内容参考

[1]蒋婷.年老体弱易“疰夏”苦夏养生先养阳[J].家庭医药.快乐养生,2015,(07):32-33.

[2]祝海.暑热天气防疰夏[J].江苏卫生保健,2021,(07):40.

[3]洪钰芳,赵非一.胃口差、没精神，寻“饮食方”也可解“疰夏”之忧[J].家庭医药.就医选药,2022,(06):68-69.

来源：三七二十e 2024年07月23日

本文仅作科普，具体诊疗方案需结合患者详细病史，如您有较为紧急的疾病问题，建议及时前往医院就诊，以免耽误治疗。