青少年体适能培训火爆

运动“必修课”

还是“智商税”？

近来，一种专门针对儿童青少年的体适能培训成为家长们选择体培的新宠。这种训练到底有何独特之处？能否成为实现青少年体质健康的 “长期主义”？来看报道。

少年蜕变记：

从体弱到赛场冲刺的两年

周三下午放学后，12 岁的曾希悦背着书包准时出现在体适能训练中心。压腿、跳箱、引体向上…… 这套动作她已坚持了两年。“刚开始跳箱只能叠 4 个，现在能跳 6 个了！” 小姑娘一边擦拭额头的汗珠，一边向记者展示训练成果。谁能想到，两年前的她还是个 “体育课上总躲在队尾” 的害羞女孩。

“刚来的时候体质弱，妈妈说她特别爱生病。” 教练司东凯翻出曾希悦的初训档案，“现在作为六年级女生，她能独立完成引体向上，立定跳远达到 2 米 3—— 这在同龄孩子中很少见。” 更让教练惊喜的是，这个曾经不敢在体育课上发言的女孩，如今正备战北京青少年体能大赛，目标直指小组冠军。

体适能培训：不止于 “减肥” 和 “应试” 的双重需求

在训练馆的另一角，13 岁的秦浩翔正在进行中考体育专项训练。“800 米跑从及格线到满分，体重降了 12 斤，身高还长了 3 厘米！” 男孩举起手机里的成绩对比图，语气里满是自豪。像秦浩翔这样 “双目标” 参训的孩子不在少数 —— 数据显示，超 60% 的家长让孩子参与体适能训练，既为提升体育考试成绩，也为调整体重。

“体适能是所有运动的基础。” 司东凯指着正在进行平衡训练的孩子们解释，“跑步、弹跳、攀爬等训练，既能增强体质，又能提升协调性。你看那个练单杠的孩子，三个月前还不敢离地，现在已经能做悬垂举腿了。”

三万家机构背后：体适能训练的 “科学打开方式”

随着青少年体培市场爆发，全国体适能训练场馆已超 3 万家。如何让训练既科学又有趣？首都体育学院国家体育总局重点实验室副主任史衍给出专业建议：

趣味优先

“少年儿童处于生理发展黄金期，训练要以游戏化、集体活动为主，比如把折返跑设计成‘抢红旗’游戏。”

多元动作

“避免单一训练，要涵盖跑、跳、蹲、爬、抛等基本动作，每周训练 3-4 次，每次 40-60 分钟。”

短频多元

“每次训练可安排 3-5 个项目轮换，比如 10 分钟敏捷梯 + 15 分钟跳箱 + 20 分钟核心训练，避免枯燥。”

从校外到校内：

构建体质健康 “生态网”

在某中学的体育课上，学生们正在进行 “体能闯关” 活动：障碍跑、轮胎翻滚、绳梯跳跃…… 这正是教育部《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》落地的场景。“学校体能课正走向多元化，” 史衍介绍，“比如用壶铃训练替代传统仰卧起坐，用战绳练习提升爆发力。”

家庭和社会同样不可或缺。史衍呼吁：“家长每天陪孩子玩 30 分钟球，周末来场家庭登山；社区清理危险设施，增设儿童运动角；企业可组织亲子体能挑战赛 —— 当运动成为生活方式，体质提升自然水到渠成。”

当曾希悦在训练馆里喊着口号完成最后一组跳箱时，夕阳正透过玻璃窗洒在她汗湿的发梢上。这不仅是一个少女的成长剪影，更是千万青少年通过科学运动拥抱健康的缩影。体适能训练的意义，或许就藏在这些日复一日的坚持里 —— 不是短跑冲刺，而是一场关于成长的 “马拉松”。