曾经的我，因为校园暴力和巨大的学习压力而抑郁，那时候，我甚至出现了幻觉，我看着高楼，我觉得只要我跳下去就能获得新生，在一次又一次的嘲笑声中，我经历着巨大的情绪反扑，我将自己活成了一个充满着负能量的气球，稍微一点，就会爆炸。

我对外界脆弱敏感，觉得周围的声音都是在议论我，都是在对我进行窃窃私语的指指点点，那时候，我觉得我的世界，彻底天塌了。

因为抑郁，我休学了三年，我很少提及我休学期间的经历，而是因为那段时间的经历甚至比我读书的时候更加痛苦。

因为我们这里是农村，在一个鸭丢了都会传遍整个村子的情况下，我的三年休学，自然也引发了不少闲言碎语。

而且农村人骂人永远那么直白难听。

我记得小卖部的那个大娘直接指桑骂槐骂他的孙子：“你不知道是不是神经病，往这上面跑。”还假模假样的让我弟弟来接她爬在三轮车头的孙子。

她明明在说她的孙子，可是恶毒的眼光，却直直射向了我。

这只是其中的一件小事，而这样的小事，在休学期间，我经历了整整三年。

当然，另外提一下，我当时直接就回怼了过去，我对我弟弟笑道：“你这小胳膊小腿，怎么接得住那么肥的小孩，有的人啊，还不如神经病，神经病都不知道往车顶上跑。”

我把她对我的羞辱，尽数还给了她。

为什么我的下意识回击的那么快呢！因为诸如此类的攻击，我承受了太多，我已经练出我的回击套路了。

但是，诸多的辱骂和父母因为做错一点小事就责骂的怨怼还是让我产生了动不动就内耗的性格。

自己的父母，永远知道怎么戳心窝子最痛，但你还不能回骂，因为会被扣上一个不孝的帽子，东亚的父母，永远爱的那么让人窒息。

刚上大学期间，我就是个坏情绪的垃圾桶，一直内耗逃避的胆小鬼，一遇到困难就退缩的回避性人格，感谢我的家庭和我的学校，将我教成了他们口中的废物。

但是，我知道，这个世界，除了我能救我自己，没有别人能救我了。

对于内耗和深受坏情绪困扰的自己，我也在九年的时间里，总结出了属于自己的一套法则，希望对你有点帮助。

或许你很奇怪吧，明明是坏情绪的断舍离，为什么第一要义是允许情绪的发生呢。没错，这就是我断舍离坏情绪的第一步。

因为我们是人，不是设定好的机器，既然是人，就不可避免的有各种情绪，好的坏的，甚至是轻生的念头，当情绪涌上来的时候，如果一味的抵抗与反击反而会造成情绪更强烈的对抗与反扑。

在我刚上大学的时候，那时候，我总是有各种焦虑，忧愁现在，焦虑未来，比如和同学在一起时，我会担心我的话有没有说好，会不会让同学生气，而遇到事情时，我如果没有处理好也会有不断的情绪反扑，提醒着我过去一遍又一遍经历的尴尬。

于是，我开始尝试，允许坏情绪的发生，并感受它的发生。比如我现在很焦虑，那我就停下来，细细感受焦虑给我带来的影响，我觉得我觉得事业让我感觉一事无成，我觉得我被全世界抛弃，我很难过很焦虑，当我真正意识到我现在的行为反射后的本质是我的焦虑，你会打开新世界的大门。

而我，也在一次次的允许后学会了和自己的坏情绪共处。

情绪就像个纸老虎，在模糊的时候它能吃了你，但当你意识到它的存在时，你会发现，它就暴露了它表面嚣张实则懦弱的本质，是啊，我一事无成，可我有着健康的身体，我被全世界抛弃，是因为世界还没发现我的魅力。

那些难过和焦虑不过如此。

焦虑是在担心未来的事情，后悔是在懊恼过去的事情，难过是对自己无力的向内攻击，愤怒和发脾气是对某一件不可控的事情的向外攻击。

当你认清楚这些坏情绪的本质，那么这个时候，我们就掌握了对付它们的小妙招。

对于未来的还没有发生的事情，我们完全用不着提前去思考，比如我的考试我很害怕考不好，比如我的工作我很担心做不好，那都是因为我们对自己能力的怀疑和对未来的不可预知的操心导致自己陷入了情绪的怪圈。

这个时候，我们可以定下心来，如果能学习得进去，我就去学习，去一步步行动，如果这个时候，我觉得我学不进去，那么我就安心的去休息，去摆烂，这个时候，不要压抑自己去学习，因为效果反而适得其反，当你真正有想学习的心思，你用心学的十分钟的效率超过你压抑自己却无法专心一小时的效率。

我觉得，学习的时间固然很重要，但是，只有自己真正有这个心思和念头，才能发挥最好的效果。

至于剩下的，只管交给老天，时间会给你最好的答案，每一个人都有他的出路，只是需要不断的尝试和体验，没有人是没有价值的，只是你目前还没有找到你的价值。

在晴天的时候除草种花，这是我在听郁金香直播的时候小白老师经常会说的一句话，我觉得十分的有道理，就将它加入了我的坏情绪断舍离法则。

下雨的时候是没有办法除草种花的，自己都缺爱的小孩也没有办法把爱分享给别人，能分享爱的，一定得是自己的爱都漫出来了，就像拥有许多糖果的小孩在分享自己的糖果的时候才是快乐的，而连糖纸都没有的小孩是根本没办法做到分享糖果的，而除去坏情绪的草，种上充满爱意的花，也是需要在晴天充满阳光的时候的。

当你的世界充满阳光的时候，这个时候，你可以去学习相关心理学的书籍，去总结自己坏情绪的来源，和下次它来临时的应付之策。就跟打游戏一样，哪怕不断卡在这个关卡，只要不断经验总结和教训，肯定能闯过这关的。

在晴天的时候，去学习如何化解消极的情绪，在晴天的时候，去充电，去给予自己正向的鼓励和目标，比如在傍晚的时候抱一棵树，比如在周末的时候去做一次义工，比如在安静的时候聆听一首自己喜欢的音乐。

一切能够促进你和让你更积极向上的事情你都可以去做。在晴天的时候除草种花，那么在阴霾来临时才有对付大黑狗的力量和底气。