俗话说“岁月是把杀猪刀”，随着年龄的增长，女性的容貌、身材以及体态，都会发生极大的变化，一旦没有认真保养，就很容易变成“油腻大妈”，可只要做到坚持运动、防晒，就能比同龄人更抗老。
都说没有对比就没有伤害，当你看到坚持运动、防晒所带来的变化，就问明白这个世界上“没有丑女人，只有懒女人”，在变美这条路上勤快一点，一定会有所收获。
既然我们害怕衰老，那么就不能原地踏步，别总是想着“偷懒”，而是要学会不断改变自己，从各个方面逐一击破，才能够成功逆袭，从“油腻大妈”成为“气质女神”！
第一章：看完对比图，就明白坚持运动、防晒的重要性了
坚持运动的对比↓
对比图1.长时间运动，可以保持冻龄状态
在大多数人的印象当中，总觉得冻龄的状态，最需要依靠的是医美，但其实，长时间的依赖医美，是很难脱身的，甚至会随着年龄的增长，面部逐渐出现“馒化”，从而显得僵硬感十足。
想要保持冻龄的状态，其实最有效的方法就是运动，要知道，健身运动可是“抗老秘诀”，但前提是要坚持下去，并且方法要保持有效，不能“三天打鱼，两天晒网”。
对比图2.良好的运动习惯，能让皮肤变紧致
为什么有的女人到了50岁以后，甚至能比十年前更显年轻？其实原因就出在运动上，只要你想去改变，任何时候都不晚，即便是到了40岁，只要从当下开始行动起来，久而久之，就会看到变化。
紧致有弹性的皮肤状态，通常就是依靠锻炼养成的，与此同时，还要保持有规律的作息，以及健康的饮食习惯，这些都是连贯在一起的，每一个步骤都很重要。
对比图3.坚持运动之后，体态会更挺拔
既然我们阻挡不住年龄的增长，以及面部衰老的速度，那么就可以通过健身锻炼，加快血液循环，促进新陈代谢，使我们的身材保持苗条纤瘦的状态。
不爱锻炼的女人，不仅体重会越来越高，而且还会出现小肚腩、大象腿、拜拜肉等一系列问题，从而导致穿衣服也缺乏美观性，养成锻炼的好习惯之后，不仅身材可以保持原样，甚至体态还会更加挺拔。
坚持防晒的对比↓
对比图1.不防晒秒变“黑皮”，做好防晒更白皙
防晒和不防晒的对比，可以说是天差地别了，尤其是到了夏天之后，紫外线逐渐变强，如果不爱防晒的话，夏天还没过完，就会变成“黑皮”，肤色也会变得非常暗沉。
其实变黑并不是最大的问题，紫外线照射带来的皮肤衰老，才是最让人苦恼的，所以大家一定要做好防晒工作，每次出门之前，物理防晒和化学防晒一起上！
对比图2.不涂防晒气色差，涂防晒气色更好
夏天并不建议大家化浓妆出门，有些防晒产品具备美白匀肤的效果，而且还可以调节面部暗沉发黄的问题，所以根本就不需要太多的化妆步骤，涂个防晒、口红就可以出门了。
不爱涂防晒的女人，即便是长时间化妆，卸妆之后也照样会暴露面部缺陷，所以倒不如“斩草除根”，通过适合自己肤质的防晒，去抵挡住强烈的紫外线。
第二章：但论是运动还是防晒，方式用对很重要
关于运动正确的打开方式↓
✓运动期间要保证饮食规律
运动的确有益健康，但是说句实话，盲目的运动，只会适得其反，尤其是在健身锻炼期间，如果饮食不过关的话，就很容易导致身体过虚，从而出现晕倒的情况。
保证一日三餐足够规律健康，认真的对待自己的身体，用心的对待每一餐，多吃原形、纯净的食物，不要吃添加剂过多的食物，保证膳食纤维、蛋白质和维生素的摄入，荤素搭配、粗细结合是关键。
✓选择适合自己的运动方式
运动方式非常多样化，大家千万不要练得太杂，否则，不仅会感到身心疲惫，而且还达不到想要的效果，根据身体状况选择运动的强度，比如体重较大，要避免关节承受重压。
如果想要达到塑形的效果，就不能一味的跑步、登山，而且要学会通过瑜伽、普拉达、打羽毛球去实现目标。
关于防晒的正确打开方式↓
✓一起来认识防晒的类型
防晒的类型也有很多种，其中最主要的就是物理防晒和化学防晒，化学防晒可以将紫外线转化成其他能量，成功的释放出去，能够达到延缓衰老的效果。
而物理防晒，通常可以直接反射紫外线，避免紫外线入侵到皮肤内部，比如太阳伞、遮阳帽、防晒衫、防晒口罩等等，都是不错的选择。
✓防晒三部曲
★涂在脸上的防晒，成分要安全
选对防晒产品，可以让我们的防晒效果更胜一筹，如果是直接涂在脸上防晒乳，建议大家可以根据肤质而定，油性肤质选择轻薄、清爽的防晒乳。
如果是干性皮肤，则可以选择具有保湿功效的防晒乳，流动性强一点，才能避免皮肤干燥起皮的情况出现，涂抹防晒乳，还要及时卸妆，减少化学成分残留在毛孔内。
★喷雾防晒可以选择妆后使用
出门喜欢化妆的女生，建议可以买一瓶定妆的防晒喷雾，如果是日常通勤的情况下，建议选择SPF30—50的防晒喷雾，若长时间在户外活动，比如爬山、旅游、骑行，需要选择SPF50以上的产品，持久性更强。
千万不要觉得挑选防晒喷雾，就不用根据肤质而定了，油皮照样要选择清爽型，含有一定酒精成分，挥发更快；干皮则要选择含有透明质酸、甘油等保湿成分的防晒喷雾。
★防晒衣选择修身款+厚度/硬度材质
最后就是关于防晒衣的挑选，普通人穿防晒衣，总是喜欢选择宽松版型，再搭配上阔腿裤，只会显得邋遢又老土，“时髦精”穿防晒衣，更喜欢修身版型，加上一定的厚度和硬度，显瘦效果更好。
