【心闻会客厅】

芒种至，仲夏始

芒种，二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，通常在每年公历6月5日至7日交节。此时北斗七星斗柄指向东南方位，太阳黄经达75°。“芒”指有芒作物成熟，“种”意为夏种开始，古人以“有芒之谷类作物可种，过此即失效”命名“芒种”，它不仅是农忙的季节，更昭示着自然万物进入播种与收获并行的关键阶段。趁着这充满生命力的时节，让我们一同探寻芒种的独特魅力，以饱满的状态拥抱盛夏时光！

节

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鲜为人知的芒种冷知识

芒种的“三候”

一候螳螂生：芒种时节，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。这些新生的小生命，成为了大自然中灵动的存在，也标志着芒种时节的到来。

二候鵙始鸣：鵙即伯劳鸟，它因感到阴气微生而开始鸣叫。清脆的鸟鸣声在林间回荡，为夏日增添了别样的生机与活力。

三候反舌无声：能学各种鸟叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。这一变化，生动展现了大自然中生物对节气变化的敏锐感知。

芒种的习俗

安苗：在皖南地区，芒种时节有安苗的习俗。人们用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，并染上颜色，寓意五谷丰登，同时寄托着人们对美好生活的向往。

煮青梅：芒种前后，正是梅子成熟之时。但新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，于是煮青梅的习俗应运而生。三国时就有“青梅煮酒论英雄”的典故，如今煮青梅仍是芒种时节的一大乐趣。

芒种养生小贴士

芒种时节，气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大。此时人体新陈代谢旺盛，心脏负荷加重，中医认为应顺应季节特点，注重养生保健，以达到身心和谐。

1. 清热祛湿：芒种气候湿热，可多食用冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆等清热利湿的食物；避免食用过多生冷油腻食物，以防损伤脾胃。也可适当饮用红豆薏米粥，帮助身体排出湿气。

2. 养心安神：夏季属火，对应于心，芒种时节要重视养心。保持心情舒畅，避免情绪波动过大；午间适当小憩，以养心护神；晚上保证充足睡眠，睡前可听舒缓音乐或用温水泡脚，促进睡眠。

3. 动静结合：虽天气炎热，但也不能完全不运动。可选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候，进行散步、瑜伽、太极拳等舒缓的运动，既能增强体质，又能避免过度出汗耗气伤津。运动后及时补充水分，但不宜大量饮用冷饮。

“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。”芒种既是忙碌的时节，也是成长的契机。心闻会客厅在此温馨相伴：若在生活中遇到困惑，或是被暑气扰了心神，我们愿成为你清凉的港湾。愿大家都能在这个充满活力的季节，以“芒”碌为笔，书写属于自己的精彩篇章，在耕耘与收获中，遇见更好的自己！