夏天天气炎热，人体出汗多，津液容易流失，光喝水是不够的，还得多补津液。

如果不及时补津液，秋天小心干成“老树皮”哦~

给大家分享3种适合夏天补津液的饮品，食材便宜，煮一煮比燕窝还养人，生津止渴，滋补五脏，坚持半个月，皮肤像打了水光针！

雪梨银耳羹

银耳和雪梨搭档，能从肠道深层补水，哪怕是空调房吹一天的脸，喝两碗就能润回来！

女孩子们一定要喝起来，不仅能滋阴润肺，还能通便瘦腹、养血安神，这可比敷面膜强太多了~

食材：

雪梨1个、银耳10克、红枣5颗、枸杞10克、冰糖少许

做法：

1、银耳提前泡发，撕成小朵，雪梨去皮切块，红枣去核，枸杞用清水浸泡10分钟。

2、起锅加水放银耳，大火煮开后转小火煮30分钟，直到银耳软烂再加雪梨和红枣，继续煮20分钟。

3、最后加枸杞和冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖完全融化就OK了。

大米汤

《本草纲目》里称米油为"穷人参"，大米熬出的米油富含多糖和B族维生素，能快速转化成津液，润而不腻！

每个人喝之后反馈不同，只要坚持喝上一段时间，脾胃好了，肉眼可见的皮肤细腻有弹性~

食材：

大米、水（大米和水的比例大概1：10）

做法：

1、大米淘洗一下，水开下锅，大火煮沸转小火，盖盖小火煮30分钟。

2、关火后焖20分钟，撇出表面浓滑米油，不吃米只喝汤！

（其实很多人也会有养生壶煮，但其实最好就是用土砂锅明火慢熬。）

麦冬乌梅饮

麦冬和乌梅都是中药材，麦冬还被誉为是“滋阴圣药”。

麦冬乌梅饮，生津止渴，清热解毒，润肺清心，心烦失眠的朋友可以试试哦~

因为有一定的药性，所以咱们不要长期大量喝！

食材：

麦冬10克、乌梅5到10颗、冰糖少许

做法：

1、麦冬和乌梅洗净，放锅里，加入适量清水，大火煮开转小火煮20分钟，直至汤变得浓稠。

3、加少许冰糖搅拌均匀，煮至冰糖完全融化即可。姨妈期、拉肚子时不要喝，孕妇去麦冬只煮乌梅。

但凡你有口干、喝水不解渴、眼睛干痒、大便干燥、身上干燥、 头噶干枯毛躁等问题，那么以上3种津液水，或许都能帮到你。

另外要叮嘱大家一下，补津液≠狂喝水，而且到一定要注意：

1、冰水越喝越燥，建议温水小口慢喝。

2、暴汗耗气伤津，运动选早晚，微汗即可。

3、烧烤、火锅配啤酒，这是在津液少的基础上火上浇油！

以上记住了吗？坚持一个月后变化惊人哦~