P2是我肉眼可见的变化
之前120斤那会不懂保养，经常熬夜，身材臃肿，脸也蜡黄下垂，拍照表情不自信，出门不敢穿吊带短裤，只能防晒衣遮肉
直到我18年开始跑步、普拉提，每天两顿饭，钻研运动+保养近7年，越来越喜欢现在的自己：皮肤通透红润，身材紧致，姨妈情绪稳定，没想比谁好，比从前的自己好就行！
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分享一下我的保养思路：
1丨少吃挨饿：给脾胃减负，激活细胞翻新延缓衰老
2丨内调抗衰：气血充盈有生命力，人才会年轻不显老
3丨运动健身：肌肉是最抗老的，保持紧实肌肉线条
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#每天两顿饭[话题]# ——科学饮食
◽16+8轻断食：8小时内解决两餐，16小时不进食保持空腹
◽早午饭：粗粮+黑咖啡+鸡蛋，饱腹感强去水肿
◽午晚饭：211饮食法吃“高纤蔬菜+优质蛋白鱼虾+优质碳水”，低油低盐，主要是吃的干净
◽抗衰食物：多吃菌菇、十字花科类食物，哈佛蔬菜汤每周2-3次
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#内调抗衰[话题]# ——养气血
◽如果把身体比作一个房子，那气血就是不可忽视的承重墙，气血充盈抗衰才能事半功倍。尤其是生完孩子后，气血加速流失会出现断崖式衰老，代谢差失去腰线，饮食和护肤改变的只是表层，想要留住好状态还是要从气血根源入手！
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◽Fopiz人参皂苷片算是我必不可少的气血搭子，它就像气血加油站，每天随餐2粒80mg高丽参皂苷，直接把气血补进皮肤底层填补沟壑，还加了水飞蓟护肝主疏泄，一边清空垃圾毒素，一边疏肝理气，补通结合让气血重新归位加固，还有铁VC提血红蛋白不用另补～
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◽坚持下来气血感很足，明显感觉脸颊被紧紧的往上拽，长时间高强度的运动脸也没垮，耐力强少了很多疲惫感，气血好头发营养也足，不经常打理还是又黑又亮，每次随手拍精气神都不一样了，自信明媚很多
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#运动健身[话题]# ——保持身材
肌肉蕞抗老，世上没有丑女人只有懒女人，以下是我的运动规划：
◽动感单车：在家早起40min，高效燃脂+全身暴汗
◽普拉提：燃脂塑形，瘦大腿+圆臀+收肚子
◽健身房：臀、肩背→深蹲硬拉、杠铃划船
坚持下来人都小了一号，提倡大家多动起来，我真的受益匪浅！
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#日常习惯[话题]# ——闭环加持
◽养肤：以油养肤+刮痧板绝佳cp，脸紧致
◽刷带脉：晚上躺床上就能做，小肚平平
◽泡脚早睡：别看不起眼，实则蕞健康
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