大学毕业后五年，我发现同学和朋友们陆陆续续变成了「大人」：

▨ 班长进了体制内，在家人的安排下找对象、结婚生子。

▨ 朋友接手家里生意，忙着和客户谈合作，多了几分沉稳和「油腻」。

▨ 室友按照个人规划，努力拿到博士 offer，还成了受欢迎的博主。

......

而我，一个热衷于收集热梗的互联网搬砖人，过着相对「滞后」的人生，似乎没有跟上「社会时钟」，没有在该做什么的年纪做什么。

同样的年龄，不同的人生阶段。但是，完成社会认可的目标就是「成熟」吗？

隐秘的角落，被忽视的小孩

结婚生子、买房买车并不能作为成熟的标志，真的成熟是心理成熟。

心理年龄代表着心理的成熟度，是一个人了解自身和外部世界复杂程度的水平，与生理年龄不一定完全一致。

比如，《射雕英雄传》中的「老顽童」，他外形苍老，言行举止犹如孩童。他的心智不成熟，对亲密关系回避——在瑛姑怀了他的孩子后，他不为之负责反而是躲起来，纠缠几十年。在他人劝解下，才见面化解恩怨。

图片来源：《长大》

每个人心里都住着一个小孩，ta 左右着我们的表现。

成熟的内在小孩有良好的自我接纳和自控能力 ，比如能够更好地控制情绪、可以反思和内省，也对世界有好奇心和探索欲，可以较好地理解自己和他人的复杂性。

不太成熟的内在小孩需要花精力去安抚，当不成熟小孩在心里哭闹，可能会有这样的表现：

▨ 遇到困难时陷在情绪里，回避解决问题

▨ 依赖他人帮自己做决定，对自己的行为不负责

▨ 想法非黑即白，不能理解自己和他人的多面性

......

这些情绪化、脆弱和退缩等不成熟的一面，有时让我们感到不自洽、内耗或失控，甚至会对我们产生负面影响。

什么「绊倒」了长大后的我们？

在大人们的世界里，「幼稚」「不懂事」「心理不成熟」的成年人不被认可和接纳。许多人戴着「面具」扮演着大人，展示自己成熟沉稳的一面，避免成为麻烦的边缘人。

匆促奔走在「社会时钟」里的成年人，被心里的小孩「绊」一下才会暂停。

当你向内看会发现，阻碍我们内心变得成熟的是——

◍ 个人经历过的伤痛 ：成长中经历严重的情感忽视、被遗弃甚至虐待，都阻碍了心理年龄的增长。

◍ 不安全的成长环境 ：长期生活在不安定的环境中（比如剑拔弩张的家庭氛围），缺少安全的「心理避难所」，不能安心依恋，向外扩张的探索力量锐减。

◍ 主观选择停滞 ：人们对相同问题有不同应对方式，这取决于人的主观能动性。面对成长创伤、不安全环境等外部刺激，有人能够解决问题，有人会深陷其中，延缓成熟。

内心里的小孩可能停留在最无助的那一年，在后来许多不经意的瞬间拦住你 。

你的心理年龄停留在几岁？

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重新养育自己的内在小孩

「重新养育自己」是件不容易而意义重大的事，曾经被外部所困的小孩，现在有机会变得更坚韧、更有力量。

向内看见内在小孩的存在，不再抗拒ta的表达，理解那些脆弱、敏感和退缩的时刻是内在小孩在不安，ta 求关注、寻找成长的机会，也在提示自己仔细思考真正的需要。

首先，从重新认识自己开始，关注自己的感受、行动和人际互动等，觉察自己的看法和行动，比如可以记录自己做了/经历了什么、发生了什么、为什么会这样做。

然后，尝试和自己对话。当内在小孩向我们提出不成熟要求，我们感知到其不合理性，就捕捉到了帮ta变成熟的机会。当我们能够让外部的「成熟」去对话内在的「不成熟」，就可以通过积极引导让内在小孩更强大一些。

此外，我们可以重建心灵的「避难所」，与让自己感到放松、愉快的人互动，修复过往的不良体验，在积极人际关系里感知自己被接纳和包容，重建对自己和他人的认知。

从日常生活、思维习惯和人际关系里评估内在小孩，理解自己暂时不那么成熟的原因，并在参考指南里找到适合自己的方法。

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愿你独当一面也心怀天真。

作者宁凝

责编 kk、Keyi