伴随着生活水平的不断提高，年轻人的生活压力也在不断增加，而许多成年人释放压力的方式便是吸烟，但吸烟对于身体健康的损害不言而喻，因此近些年各国都在致力于降低自家的吸烟率。
美国的吸烟率已经下降到12.1%，，日本也稳定降至14.8%，相较之下，中国的数据相当突出，与美日两国存在巨大的差距。
美国吸烟率
美国吸烟率这几年确实降得挺快，而这背后脱不开电子烟使用的上升。
2022-2023年仅仅一年间，成年烟民比例便从14%骤降至12.1%，烟民数量锐减470万，然而，另一边电子烟用户却呈增长态势，2020年至2021年期间，吸食电子烟的比例从3.7%攀升至4.5%，说白了，电子烟的普及，在一定程度上成为了推动部分烟民远离传统烟草的替代路径。
放眼国际，新西兰、日本、英国等国家的成人吸烟率曲线，也随着电子烟的推广而呈现下行趋势，瑞典更是这方面的成功典范，通过积极推广电子烟等减害产品，将国民吸烟率压至惊人的4.5%，成为全球控烟的领跑者。
当然，电子烟亦非全然无害的健康产品，不过经科学评估，其危害相较于燃烧烟草的传统香烟而言，大约要低95%，为啥？
因为传统烟一点燃，会放出几千种化学物质，里头有69种是明确致癌的，而电子烟绕开了这个燃烧过程，所以不少国家都觉得，对于实在戒不掉烟的成年人，转用电子烟是个能显著减少伤害的办法。
不过在美国，电子烟依然深陷争议的漩涡，一些控烟团体对其潜在的、特别是对青少年的诱导风险忧心忡忡，不断推动实施严格的限制措施。
不过美国FDA的做法却有点迷：自打2015年以来，只给34种电子烟产品开了绿灯，却大手一挥放行了660多种新型可燃香烟上市。
这种明显的“厚此薄彼”，无形中给公众传递了混乱信号，让人误以为传统烟可能还更安全点？这实则有些拖后腿，会拖缓整体吸烟率下降的速度，对吸烟率的进一步降低形成阻碍。
虽然争议满天飞，但美国卫生部门2024年的报告却显示，包括电子烟在内的所有烟草产品在年轻人中的使用率达到了25年来的最低水平，其中吸电子烟学生人数的减少是主因，这似乎又为电子烟与青少年吸烟行为之间的复杂关系增添了一个注脚。
日本控烟奇招
日本在控烟方面取得的成效同样引人注目，根据2022年的调查，其20岁以上人群吸烟率降至14.8%，创下自2003年以来的最低纪录，这份成绩单背后，是日本社会构建的一套极为严苛且渗透日常的控烟文化体系。
在东京、新宿或横滨的街头吸烟绝非易事，这些城市有着明文规定，吸烟行为被严格限制在政府规划的特定吸烟区内，那些标识清晰的、小小的吸烟角，就是街头烟民们短暂解瘾的唯一合法地方，这可以说是日本一道独特的城市风景线。
这可能有人就会说了，偷偷吸一根难道路上还会有人时刻盯着？那倒不会，但违规的代价却让人咋舌。
大阪市全面禁路边吸烟，违者罚1000日元，东京电子烟民处境更“糟”，全城仅19个指定吸烟点，若在非指定处吸烟，将被重罚5万日元，这种高昂的违规成本，无疑极大地约束了吸烟行为。
而且这种对吸烟空间的极致规训同样延伸到了室内环境，除了少数坚守传统、允许室内吸烟的老派咖啡馆，绝大多数公共场所都被清晰地划分为无烟区与可吸烟区。
日本烟民似乎也在这种高压环境下发展出了一套颇具特色的吸烟习惯，浅尝辄止成为普遍现象，很少有人会把一支烟从头抽到尾，往往是吸上几口满足片刻需求便随手摁灭，这与大部分烟民将整根烟吸完的习惯形成鲜明反差。
而且日本烟民社交场合中极度克制，敬烟文化在日本近乎绝迹，更没有人会把香烟当作体面的社交礼品赠送他人，吸烟被普遍视为一种需要自我约束、避免影响他人的个人行为。
受限于快节奏生活，尤其是紧张的早晨时间，使得起床后先点一支烟的习惯在日本烟民中并不普遍，无意中避免了空腹吸烟带来的加倍伤害，烟酒分家基本上是共识，日本人深知烟草与酒精对肝脏的双重打击，因此在酒桌上通常很少看到香烟的身影。
这种社会共识、严格法规与个体行为调整形成的合力，共同塑造了日本吸烟率稳健下行的独特路径。
中国控烟力度
伴随着中国经济的发展，中国也在不断进步，成人吸烟率已从2010年的28.1%降至2022年的24.1%，不过，这个速度比起全球平均水平还是慢了不少，而且国内城乡、性别差异巨大，农村地区、男性吸烟率显著更高。
抽烟这事儿带来的负担，远不止是健康受损那么简单，它还是个沉重的经济包袱，2018年，单是抽烟引发的各类疾病，便致使国家遭受高达15214亿元的经济损失。虽然同一年烟草税收也达到了11556亿元，看着不少，但跟它造成的巨大健康和经济成本一比，根本填不上窟窿。
算下来，国家每从烟草上收到1块钱税，可能还得额外花1块3以上来处理它带来的健康危害，这无疑给医保基金和经济发展都压上了重担。
伴随着禁烟力度的加大，科学家们对抽烟危害的认识也越来越深，今年5月，北京市控烟协会等机构正式提出了“烟霾”的概念，它包含两种东西，一是我们立刻能吸到的二手烟，二是那些看不见却赖着不走的三手烟。
二手烟本身就够毒了，但三手烟更为阴险且持久，有毒残留物会牢牢附着于墙壁、家具、地毯、衣物乃至灰尘之上，可留存数月乃至数年之久。
它们会持续缓慢地释放毒物，通过呼吸、皮肤接触或者吃东西进入我们身体，很多人以为开窗抽烟就没事了，其实开窗只能散散味儿，对清除这些顽固的三手烟基本没用。
而且烟霾对特定人群伤害特别大，小孩子因为身体还在发育、爱摸东西又往嘴里放、呼吸快体重轻，同样环境下吃进去的毒更多，孕妇接触二手烟，还容易导致早产、宝宝体重过低或畸形，老年人身体清除毒素的能力下降，也更容易受到伤害。
北京作为国内控烟的先行者，它的数据很有说服力，到2025年，北京15岁以上人群的吸烟率降到了19.2%，跟过去比这个进步确实挺大的。
不过看看我们的邻居日本，再看看大洋彼岸的美国，北京还有4.4到7.1个百分点的差距，很显然，想把吸烟率真正压下去，还有很长的路要走。
但这十年来，公共场所室内那种呛人的二手烟，现在可以说改善得翻天覆地，直接转化成了大家的健康福利，数不清的家庭免于承受病痛，也给医疗系统实实在在减了负。
当然，难啃的骨头还在，想让那些烟瘾重的人改变习惯，光靠现在的办法可能还不够，得想想更有针对性的招儿，而且像酒吧、餐馆这些地方，二手烟的问题还是比其他地方突出不少，是接下来必须重点盯紧、持续下力气整治的地方。
要降低国家的吸烟率以及吸烟对自身以及身边人的危害，需要我们保持开放务实的态度，立足本土实情，持续发力，让科学的认知成为共识，让合理的政策得到落实，让每一次吸烟行为都被最大程度地约束在特定的、不影响他人的空间内。
政策制定者需要基于科学证据，审慎评估并合理监管电子烟等潜在减害替代品，在防范青少年使用风险的同时，不堵塞成年烟民寻求更低风险替代选择的路径。
清洁的空气和健康的呼吸，是每个人都应平等享有的权利，它不该被国界所限制，更不该被二手烟所阻隔，降低吸烟率，不仅是为了缩小国家之间的数据差距，更是为了国民健康福祉的共同提升。
主要信源
控烟十年 北京15岁以上成人吸烟率降至19.2%——央广网2025-05-26 21:55
美国疾控中心数据显示：随着电子烟使用率上升，成年人吸烟率迅速下降——鲁网2024-12-16
美年轻人烟草消费降至25年新低——参考消息2024-10-19 15:48
日本吸烟率刷新最低纪录 下降至14.8%——人民网-日本频道2024年09月03日
北京十年控烟大数据！吸烟率直降4.2% 但“三手烟”仍在威胁孩子健康——BRTV首都经济报道2025年05月26日
法治面｜中国仅有16%的人口被全面无烟法规保护——界面新闻2024-08-29
