525“我爱我”

爱自己要先认识自我的价值

不要让坏情绪影响到我们

从即刻始好好爱自己

将那些说不清的情绪装进漂流瓶

让海浪接住飘向远方

坏情绪漂流瓶

当浪潮撞碎瓶身 禁锢消散

坏情绪化作温柔晚风

抚平心皱 鼓舞人心

人生的每一步都精彩

让坏情绪随波逐流

拾起装满勇气与希望的能量瓶

让爱自己的光

照亮海底的暗涌

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能量瓶是情绪的港湾

以文字为舟以倾听为帆

倾听来自我们心灵

独属于自己的声音

爱自己的多种方式

“允许暂停，才能更好地出发”

“好累！我真的不知道该怎么办了。”这是大一上学期，环境学院环境科学专业2024级本科生陈功名在深夜发的一条朋友圈。彼时，身为学生社团干事和班长的他，奔忙于课业、班级事务和部门工作之间。他怕父母担心，不敢打电话倾诉，却在刷到一个关于母爱的视频时，眼泪突然决堤。 这时，陈功名收到了兼班学姐发来的消息：“虽然你才大一，但已经有各种忙碌的体验，说明你非常非常厉害！”这篇800多字的小作文，字里行间都是真诚的关心。

“我理解你太想把事情做好的心情，工作和学习的平衡确实需要不断摸索。情绪低落时，可以试着让别人帮帮你，别给自己太大压力！”这段话像一股温暖的风，吹散陈功名的焦虑。他擦干眼泪，把待办事项列好，一件件去完成。渐渐地，那种窒息般的压力感消散了。 如今的陈功名，变得能够冷静处理问题。每逢感到压力时，他都能主动调节心态，并主动地参与互助——无论是助人，还是接受他人支持。每一次善意传递，都让他感受到更深的自我价值。

爱自己的底气，藏在追梦的道路上

国际商学院文化产业管理专业2022级本科生曾粤鸣认为，当他人评价与自我认知冲突时，明确理想中的自己才是关键。中学时，班主任评价曾粤鸣是个“只会闷头学，上课被抽问嗓音会发颤”的女孩。当时，《主持人大赛》中邹韵的一句话深深触动了她，“生命见证过多少真实，付出过怎样的努力，我希望就会有怎样的底气。”这让她憧憬成为一个拥有足够底气的人。因此，她不受外界评价影响，专注朝着理想中自信的自己前进。

入学前两年，曾粤鸣两次报名微团课比赛却接连失利，这使她开始质疑自己的能力。在内耗过后，她选择接受自己，坦然承认不足，冷静梳理内耗源头，始终坚持成为那个充满自信的自己。大三曾粤鸣再次报名微团课大赛，她汲取失败经验，在备赛与实践中不断沉淀积累。这一次，她全力以赴，最终获得“佛山市十佳微团课”的佳绩。这段经历让她领悟到，自信源于反复锤炼，而爱自己，就是要勇敢成长、始终相信自己。

爱自己，从运动开始

运动不仅是对身体的锻炼，更是爱自己的表现。材料与新能源学院材料物理专业2024级本科生秦杰理认为，运动不止能增强体魄，还能进行更深的自我关怀。在感到焦虑或情绪低落时，他常用运动调节身心，将压力和负面情绪转化为汗水，在运动中重新调节自我平衡。今年四月，秦杰理同时负责学院羽毛球选拔赛和学代会代表选拔的工作。面对高强度的工作压力，他选择用酣畅淋漓的运动释放疲惫。

秦杰理通过与朋友一起打排球，将注意力集中在每一次击球和跳跃上，在经过纯粹与激烈的运动后，他重新找回内心的专注与平静。自此，秦杰理保持着规律的运动习惯，每天适度锻炼，让身体和情绪保持平衡。他坚信，爱自己不是苛求完美，而是找到适合自己的方式，让运动成为生活的一部分并非负担。对秦杰里来说，运动是生活的伙伴，是调节情绪的帮手，教会他接纳、专注与坚持，让他学会爱自己。

接纳与成长的双向奔赴

在快节奏的现代生活中，爱自己常被认为是一种放纵式的自我宽容。心理学院教师杨锦绵认为，爱自己并非逃避责任或过度放纵，而是一种滋养心理健康、激发个体潜能、体验生命意义与价值的长期实践。杨锦绵指出，当代学生在学业挑战与家庭期待等多重压力下，常陷入“自我工具化”的困境——将个人价值等同于成绩与成就，将多维度的成长压缩为单维度的价值评判，或过度追求完美主义，形成诸如“我必须被所有人喜欢”等非理性信念。

“要真正践行爱自己，可以从日常小事做起。”例如，每天记录一件无关功利但让自己感到“存在即美好”的小事；再如，通过绘画、写日记、使用情绪卡片等非语言方式来表达和接纳自己的情绪。最重要的是，在发展爱自己的过程中学会发掘并运用个人优势，提升自尊，进而促进积极的自我成长。“当我们将爱自己真正融入日常，才能以丰盈的心灵状态体悟生命的价值与意义。”

525 且寄心语于瓶

不困于内耗波澜

不怯于情绪暗涌

接纳情绪的潮汐

让爱自己成为治愈生活的良药

毕业照片征集

亲爱的2025届毕业生：

光影一瞬，心系千言。在即将告别校园之际，用镜头记录下的每个瞬间，都承载着独一无二的青春记忆。为记录这段珍贵的旅程，现华南师大新闻社面向全体毕业生开展毕业照片征集活动，具体事宜如下：

一、征集对象：2025届华南师范大学毕业生

二、征集时间：即日起至2025年6月20日

三、内容要求

内容：毕业照片

形式：个人、多人以及集体毕业照片

四、征集方式和展示平台

1．请扫描下方二维码填写问卷。

2.本次征集到的毕业照片将于晚安华师公众号平台上展示。

在此，我们向每一位努力完成学业、奔赴理想的毕业生致以最诚挚的问候！我们期待您的分享，静候您镜头里的未诉之言。前路浩荡，愿各位初心不改，逐浪而行!

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采写丨夏雨菲李君仪 李嘉轩

陈俊鹏 陈德鑫 曹宇翔 蒋欣玉 湛茵

邱敏婕 冯宇凤 蒋欣玉 秦源卿 罗颖

摄影丨樊沁萱杨子莹 王昭颖 陈晓琳

陈韵霏 简文乐 陈慧遥 李靖瑶

部分图片由受访者提供

制图丨祁耀萱蔡乐瑶 林倩冰

模特何嘉丽 邓雨欣 孙之蕾

叶宇晟 祁耀萱 何欣晓 唐韵

执行编辑丨毛紫薇 陈伟鹏

责任编辑丨卢嘉裕 吴建国 陈婧

初审丨沈蔚瑜

复审丨林海岸

终审丨周宪

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