都说吃好睡好身体好，烦恼自然而然少，可见生活要过得幸福，好的睡眠质量至关重要。
要想睡觉睡得舒服，老一辈传了一句经验之谈，“睡前四不做，不富也长寿”，也就是说，睡觉之前有4件事情不能做，避开这4件事，睡觉才能睡得香，生活过得有盼头，富足安康。
接下来我们就详细说一说哪4件事情是睡觉前不能做的事。
第1件：睡前不开窗
有的人觉得，睡觉前把窗子打开，是增强室内的通风效果，维持好的室内环境，有助于睡眠。
可事实上，开窗睡觉，弊大于利。
首先，开着窗睡觉，噪音大，对于睡眠质量不好的人来说，是很难在吵闹的环境中安然入睡的。
就拿小编自己来举例，前段时间，周边在建公园，因为工期紧，所以建筑工人白天黑夜的干活。
一到晚上，窗子一打开，耳旁全是叮叮咣当的建筑声音，吵的人头疼。
为了睡个好觉，只能每天把窗子关得严严实实。
其次，开窗还会影响房间内的温度，尤其是在冬季，开着窗睡觉，很容易感冒。
要知道，人在入睡时，人体的代谢率会降低，体温也会降低一些，同时人体对寒冷的感知和调节能力会变弱，说白一些，就是这时候身体抵抗力弱，不及时保暖，就容易感冒。
因此，从健康角度来看，开窗睡觉不是一个好习惯，会有健康隐患。
再者，夏季开窗，相当于给蚊虫大开方便之门，蚊虫鼠蚁会随着窗户钻进室内，这些小东西看起来没有杀伤力，但真要被它们咬上一口，那可是会难受很久的。
不说其他的，就是小蚊子咬上两口，也会又疼又痒，影响睡眠。
最后，打开窗子，还会给贼人可乘之机。
在古时候，屋子建的低，又没有防盗栏，只要窗子一开，贼人就能趁机而入，拿走屋内的贵重物品。
就算现如今，科技发达了，住的矮一些的人家也容易被贼人惦记。
记得几年前，小编家就被偷过，那个时候我们住在二楼，就一天晚上没注意关窗，就被别人盯上了。
好在小编睡眠浅，听到一点声音就醒过来，才吓住贼人，及时止损。
所以说，开窗睡觉的隐患很多，不要为了一时的舒服而忽视危险。
第2件：睡前不喝茶
茶文化在我国流传已久，很多人都有喝茶的习惯，甚至有些人把茶直接当水来喝，只要口渴，就会来上一口茶。
茶这东西是好，能够提神醒脑，但如果喝错了时间，好也会变成坏，对生活造成影响。
茶里面含有众多的茶多酚，喝茶水是有解渴的作用，可又能够刺激神经，提升大脑的活力，让人精神起来。
如果在晚上喝茶，脑细胞活跃，久久不能平静下来，人就不能轻松入睡。
睡觉睡不好，第二天起来没有精气神，做事情心不在焉，就可能在无意间犯错，引发一系列的麻烦。
从某种程度来看，睡眠是跟财富挂钩的，觉睡好了，身体机能恢复的好，做事才能事半功倍，及时发现生活中的机遇，并抓住机会，一飞冲天。
因此，不要忽视睡眠的作用，该睡觉的时候好好睡觉，不要喝茶，以保证睡眠。
第3件：睡前不暴饮暴食
有些人对食物的吸收能力比较强，再加上睡觉睡得晚，一到睡觉时间，就觉得肚子咕咕叫，饿的难受。
这时候，这些人就会选择爬起来吃点东西，等吃饱喝足了再睡觉。
虽然适当的饱腹感会让人犯困，有助于促进睡眠，但是暴饮暴食后直接睡觉，会给身体造成负担，有碍身体健康。
刚才已经提到过，睡觉时人的身体代谢会减慢，肠胃蠕动能力弱，大量的食物堆积在身体里，很难被快速消化掉。
食物一直堆着不能消化，就会引发胃疼，出现呕吐症状，严重一些还会引发急性肠胃炎，造成严重的后果。
除了引发胃病，睡前暴饮暴食还会增加患糖尿病的风险，因为大量的食物会造成血糖升高，促进胰岛素分泌，从而影响到血糖的调控。
还有一点，夜间睡觉，没有活动时间，过多的热量没法消耗，就会转变成脂肪堆积在身体里，也就是促进人体长胖。
过度的肥胖又会引发高血脂、高血压的问题，造成健康隐患。
所以说，睡觉前要记得管住自己的嘴，如果觉得饿了，少吃一点点东西垫一下就可以了，不要一味的贪嘴，嘴巴吃过瘾了，后续的麻烦就得自己承担了。
对了，除了少吃还要少喝，即使喝的不是茶，只是白开水，也要控制着量。
有的人夜间会觉得口渴，就不停的给自己灌水，想着一次性喝饱了，后面就不用起夜喝水了。
这样过犹而不及的做法不提倡，因为水一喝多就容易起夜，来来回回的起床，很容易影响睡眠，消磨掉睡意。
第4件：睡前不激动
争吵、打骂等行为都是会引发情绪的行为，会刺激人的神经，导致人情绪起伏不定。
因此，睡觉之前，要保持心平气和，夫妻之间少拌嘴，面对小孩子的顽皮，尽量克制自己不发脾气，不要因为一点点小事而大动干戈。
要是睡觉前情绪大爆发，那么这一晚都别想消停，定是会翻来覆去睡不着。
为了保持好情绪，少玩手机也很必要。
现在时代发达了，通过一部小小的手机就能尽知天下事，通过手机，可以知道许多的事情，好的、坏的、令人激动的、令人振奋的信息，都能从手机上获得。
这些信息会刺激人的情绪，不管是好情绪还是坏情绪，都会让人大脑活跃起来，思维逐渐发展，想东又想西。
所以，要想睡得好，睡觉前少玩手机，少和家里人争吵，可以适当的深呼吸，保持好心情，清空头脑里的思绪。
思想一轻松，人也会变得轻松起来，自然而然就能入眠。
不要觉得睡觉是一件小事，睡得好睡得香，身体健康就能吃嘛嘛香，而身体好，就有去拼去闯的本钱，发家致富就不再是难事。
希望大家多听听老一辈的建议，从他们的经验之谈中吸取智慧，过好生活。
