靠饿瘦并不会拥有理想身材
还会导致营养流失、皮肤干瘪、松松垮垮、大把掉头发、睡眠不足等种种问题…
所以真正的减肥成功是体脂下降同时依然拥有红润肌肤和旺盛精力！
减🥩也不能透支健康！
今天给大家分享一个快速减脂内外兼修的方法
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1【晨起空腹有氧】
跑步 爬坡 爬楼梯 跳操时间（30-40min)
心率维持在（130-140）
2【一周3次无氧】
练腹 练臀腿 练背各一天｜时间控制在（30～40min)
3【饮食内调】
三餐饮食干净少油，7-8分饱即可
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少吃营养跟不上怎么办？
备上复合维生素把营养都补足！
🌈善存多维元素片（29）🌈
💚一片=30种维生素矿物质，精准补足营养缺口
💚特别是B族和铁锌，饿瘦期必备
💚补充身体每天所需但无法合成的维生素和矿物质
呵护体态活力
又瘦又饱满发光🌟
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