现代社会，节奏快，竞争多，压力大，很多人容易陷入抑郁情绪。怎么样才能缓解抑郁？保证睡眠，放缓生活节奏，多晒太阳，多进行体育锻炼，可能都是行之有效的方法。除了这些方法，还有一个方法可能有效，那就是多说话，把自己想说的话说出来，而不是闷在心里。

说话缓解抑郁，可以从命理上找到依据。按照命理逻辑，一个人抑郁大概率是食神伤官受到了抑制。因为食神伤官代表生命力、欲望、快乐、活跃的思维、社交的愿望和能力，此外，还代表语言的输出、交流。也就是说，一个人说话多就是在发挥食神和伤官的力量，就是在为自己的生命力创造条件，避免情绪和生命力受到压抑。

说话缓解抑郁可以分为三种类型。一是和给自己带来压力的人直接沟通交流，这个交流最重要，可以最有效的化解压力。不过，这个交流需要很强的应对能力，是很多人不具备的。二是向其他可以信赖、愿意倾听的人倾诉。这种倾诉虽然不能直接解决生活中的矛盾，但是可以缓解心理压力，有时候也可以得到对方提供的一些有用的建议。三是自言自语，对于性格内向、喜欢独处的人来说，自言自语也是通过说话缓解压力和抑郁的一种有效方法。当然，自言自语有时候也可以转化为书面文字的输出形式，比如写日记或者搞文学创作，都可以缓解自己的心理压力。

命理组合中，最容易形成抑郁的是枭神夺食。枭神夺食就是枭神偏印压抑了食神的生命力和向外表达的愿望，自己有压力有烦恼也不愿意向周围的人倾诉，久而久之形成一种难以破解的精神内耗。其实，对于枭神夺食的人来说，和别人聊聊天或者自己写一写日记，都是缓解心情的有效方法。