🔹初始体重：112
🔹目标体重：85
🔸今日晨重：89.8
-——————————
✅昨日饮食
🥣早饭：火腿扒麦满分➕黑咖啡
🥣加餐：茉莉花香拿铁（不另外加糖/热）
🥣午饭：湘菜炒菜➕半拳米饭
🥣加餐：红豆沙/紫薯奶酪仙豆糕各0.5块
🥣晚饭：甜豆浆➕外婆菜肉包子➕茶叶蛋
✅饮水：1700ml
✅运动：步数8k➕沙漏腰20min
———————————
▪啊啊来晚了！！前天因为吃了一顿高热量晚饭，昨天早上称涨多了0.5kg（90.7）。而且我知道偶尔吃油咸的容易储水，所以昨天早饭就喝了黑咖啡，下午猛猛喝500ml的红豆薏米水。早上谁承想导师后来又请了一杯咖啡☕️（真是难得…她老人家来回比价一点不嫌麻烦，点咖啡点了半小时…[笑哭了R]
▪️一天总的来说没有吃很多，午饭虽然吃比较油和辣的湘菜，一共5个菜，但我主要吃了牛肉、排骨、豆腐干和清炒生菜，米饭主要用来吸了一下菜上的油，全部吃完没有觉得撑。晚饭不太饿，又觉得还是要吃碳水晚上才能睡得香，所以就去吃了一个小包子➕茶叶蛋～

#浪漫生活的记录者[话题]# #生活化减肥[话题]# #小基数[话题]# #饮食日记[话题]# #日常碎片PLOG[话题]# #生活化维持[话题]# #记录饮食[话题]# #好好吃饭吃饱不吃撑[话题]# #减脂也要好好吃饭[话题]# #好好吃饭稳定食欲[话题]#