安娜跟练+轻重量哑铃=get直角肩！[加油R]

每天30-60分钟，跟着这个顺序练👇
1️⃣ 美背塑形 瘦背瘦胳膊见p3
我都在这里边挑着做～随便做几个效果都很好！
2️⃣ 安娜哑铃跟练（P4每天选一节做）

这套训练真的绝，谁做谁知道！
哑铃循序渐进，每周3-5次，不同课程换着练
只要坚持一个月体态变化超明显

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