今天把我实践半年的理论告诉宝宝们！
①先说皮质醇是什么
皮质醇是一种压力激素，在人感受压力大、心情焦虑、节食就会升高。而皮脂水平高，会变胖、减脂效率降低、甚至会失眠、暴饮暴食之类的问题！
②再说肝代谢是什么
肝是脂肪的代谢中心，帮助身体清理长期堵塞垃圾。肥胖、熬夜、脾气大，还有像咱们健身吃过量的蛋白粉，都会导致肝脏损伤，肝脏代谢不动了，肝代谢差就会“喝凉水都长胖”
❗另外，皮质醇大部分是经过肝脏代谢的，肝代谢出现问题会使大量皮质醇留在肝脏从而导致皮质醇升高所以说皮质醇、肝代谢与瘦身是息息相关的，要想瘦，一定要使肝代谢稳定从而才能控制好皮质醇水平！
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A：说下每天如何提高肝代谢
说下如何摄取到充足养肝营养
肝远比想象更容易脆弱，就算坐着不动都能够伤害到肝脏，每天要吃一斤精心搭配的食物和适当运动才能补足肝脏所需，像我工作压力大、运动消耗多的，再偶尔熬夜的话，肝脏一直都处于紧急工作的状态。
1、养肝补剂是必须
网上很多方法都告诉我们吃什么、喝什么，那些方法有没有用不好说，吃多了反而上火、虚不受补。我惯用补剂，更高效更方便。习惯吃的是losoki的护肝片，空瓶好多感觉很不错才来分享，成分是纯植物的对减脂姐妹很友好，单粒是500mh的水飞蓟提取物，不是人工合成的那种更好吸收。复配有朝鲜蓟、姜黄，能够深层净化肝脏，含量也是不错的，需求能满足就行。我吃下来是感觉减脂简单了不少，代谢咔咔的，不咋卡平台就很牛😏，成分是相互作用的，对睡眠和精力都挺好的，我吃下来身边朋友都说感觉我现在从内到外散发着“老娘最美”的自信
2、伤肝习惯要避免
油炸、高塘高盐的食物，可以吃但控制频率，一个月最多两次，平常可以干净的食物....熬夜伤肝更不用说了，但我控制不住，老老实实吃护肝片吧，真的巨养肝。将肝脏垃圾排解到位，皮质醇降下来，瘦是易如反掌的！
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B：说下我总结的几点降皮质醇的小tips
1、多喝水，每天喝够4000ml，水在一定程度上能提高我们的基础代谢
2、能不熬尽量不熬吧，高效减脂切忌熬夜！熬夜导致皮质醇水平升高
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方法照做是不难的，收藏住的都能瘦瘦瘦~

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