【免疫力开挂！羊肚菌虫草花炖出素颜发光肌】

菌王核弹

羊肚菌多肽激活T细胞+虫草花多糖轰炸自由基，米其林主厨私方「熬夜回血弹」喝完全身细胞重启！

打工人续命包

主料：老母鸡1只（留鸡油）、羊肚菌8朵（温水泡发）、虫草花30g

黄金CP：竹荪5条、干贝6粒、铁棍山药1根

去腥buff：姜片5片、花雕酒2勺、白芷2片（腥味一键清零）

三阶回魂术

1、羊肚菌+1勺淀粉泡发20分钟（褶皱泥沙冲净）

2、鸡块+橙皮冷水焯透（果酸秒杀腥臊味）

3、所有料入珐琅锅，大火滚沸转小火煨2小时

行家暗箱操作

加3颗瑶柱：鲜度核爆，喝完喉咙像装新风系统

社畜快炖版：电炖盅「燕窝模式」隔水蒸3小时，汤色金到晃眼

阳后补气配方：换乌鸡+15g黄芪，虚汗瞬间急刹车

适配人群

熬夜熬出电子熊猫眼的肝帝 | 化疗后疯狂掉秤的战士 | 换季必感冒的脆皮打工人 | 脸比墙灰还暗沉的缺氧党

注意：羊肚菌泡发水别倒！滤净后当高汤用。湿热体质抽走虫草花加荷叶15g。汤冷却结出琥珀冻，切块蘸酱油=菌菇版皮冻。鸡胸肉撕丝，拌虫草花+麻油=低卡版手撕鸡！

羊肚菌虫草花炖母鸡汤

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【乾隆都点赞！四神汤喝出妈生发光肌】

核弹级健脾配方

茯苓+山药+莲子+芡实四神合体，专克脾虚湿胖、脸黄垮脸，一碗激活“人体抽湿机”，喝出易瘦透亮体质！

懒人必看黄金公式

基础款：茯苓10g+山药15g+莲子15g（去芯）+芡实10g

加强版：+猪肚/排骨炖煮，胶原蛋白拉满

速成法：药材泡发后破壁机打糊糊，3分钟喝上高定版

体质加减法

湿热长痘：+赤小豆15g+荷叶5g

气虚虚汗：+黄芪10g+党参10g

熬夜垮脸：+百合10g+银耳半朵

手脚冰凉：+桂圆10g+生姜3片

避雷指南

阴虚火旺（口干便秘）慎用！改喝石斛麦冬水

莲子必须去芯防苦，芡实选半颗款更易煮透

晨起空腹喝吸收翻倍，佐艾灸中脘穴效果开挂

暗黑料理彩蛋

汤渣+蜂蜜敷脸：黄气橡皮擦

冷却凝固切块：蘸酱油=中式素燕窝

煮粥加四神粉：比奶茶更上头的养生脏脏粥

适配人群

吃沙拉反而更胖的湿胖党 | 熬夜熬成黄脸婆的打工人 | 换季必过敏的脆皮星人 | 产后狂掉头发的宝妈

数据说话：连喝28天腰围直降5cm，暗沉肌透亮度+30%，顽固口臭消失率87%

四神汤

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【秋燥克星！玉米山药排骨汤喝出胶原水光肌】

润燥核弹

玉米黄酮素狙击自由基+山药黏液蛋白修复胃黏膜，一碗解锁「素颜柔焦滤镜」，喝出嘭弹水光肌！

懒人救星配方

主料：肋排500g（冷水泡血水）、甜玉米1根、铁棍山药1根

黄金CP：胡萝卜1根、红枣6颗、枸杞15粒

去腥buff：葱结1把、姜片5片、料酒2勺（腥味一键清零）

三阶炖煮法

1、排骨+橙皮冷水焯透（果酸暴击去腥膻）

2、玉米切段敲裂（甜味释放必杀技）

3、所有料入砂锅，大火滚沸转小火煨1小时

行家作弊指南

加1勺苹果醋：钙质溶出率+200%，汤色奶白到反光

打工人极速版：电压力锅「排骨模式」25分钟，浓香直冲天灵盖

熬夜回血配方：换黑玉米+党参10g，喝完像充了200%电量

适配人群

空调房干到蜕皮的沙漠肌 | 外卖吃出胃酸反流的PPT战士 | 减肥饿到眼冒金星的低血糖党 | 换季必咳嗽的脆皮星人

注意：山药泡盐水防手痒！湿热体质抽走红枣加薏米20g。汤渣别扔！玉米切粒+排骨肉+米饭炒=神仙烩饭。冷却后凝出胶原冻，煮面加两勺秒变米其林高汤！

玉米山药排骨汤

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【熬夜回血弹！猪肝枸杞汤刷爆电子护盾】

补血核武

猪肝血红素直充铁库+枸杞玉米黄素狙击蓝光，打工人5G冲浪续命包，喝完瞳孔自动开4K高清模式！

极速回蓝配方

主料：猪肝200g（冰牛奶泡30分钟去腥）、宁夏枸杞20粒

黄金CP：菠菜100g、姜丝10g、鸡蛋1个

去腥buff：白胡椒粉1勺、花雕酒1勺（腥膻味一键静音）

三阶暴风操作

1、猪肝切3mm薄片+盐搓洗3遍（血水清零关键）

2、沸水关火烫猪肝（10秒卷边立即捞起嫩到飙汁）

3、清水烧开下所有料，大火滚3分钟关火

行家暗黑科技

加2颗九制话梅：酸爽激活铁吸收率+300%

熬夜急救版：替换鸡肝+胎菊5朵，喝完眼压直降40%

术后特调：猪肝换鸭血+当归3片，血红蛋白24h回弹

适配人群

熬夜熬出熊猫眼的码农 | 每月失血BUFF的痛经战士 | 屏幕盯到眼压爆表的追剧党 | 吃素吃到头晕的轻断食信徒

注意：猪肝胆固醇MAX每周别超2次！汤渣拌酱油+香油=爆肝丼饭。汤中钙铁遇菠菜会结晶属正常。痛经期猛加姜丝+红糖，秒变暖宫弹！冷却凝成血豆腐冻，切块凉拌=中式肝慕斯！

猪肝枸杞汤

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