心理学家阿德勒："所有烦恼都来自人际关系，而人际关系的答案就在课题分离"。
期待他人的认可，评价；
渴望别人给予机会，能量，爱和安全感；
甚至强行改变别人，希望他们按照我们设定的思路行进......
一切的一切，终究是“自己挖了一个坑，自己跳了进去，还怪别人为什么不配合着一起跳。”

所有的关系，你不要了，不在意了，这道题就解了！
这是唯一的出路，但，很少有人愿意这么做。

入局，着相，执着，纠缠，消耗，恶性循环。
其实内心一旦平静，外界立刻鸦雀无声。

你是否想过：
这个局究竟是对方处心积虑为你而设？还是你“义无反顾”的自我限定？
你需要换一种全新的"活法。

中国社科院2023年《国民心理边界调研》显示：83%的成年人存在"课题混淆"症状，
表现为：
把伴侣的情绪当作自己的责任（67%）；
为同事的工作失误焦虑（58%）；
因父母期待改变人生规划（49%）。

现在请你闭上眼睛，想一想，你的痛苦和烦恼有多少根本都不是自己的人生课题，而是别人的人生课题？

比如：
你为了别人的一个看似意味深长的眼神踌躇半天；
你盼望老公能多赚钱，回来分摊家务，还要照顾孩子；
你渴望老板和领导能体恤下属，做到无私忘我。

就拿最后一个举例：
老板是不是无私是他的课题，不是你的，你的课题是尽力完成工作，并在其中有所获得。
你如果不认真对待自己的课题，反而去苛求他人的转变，这等于在进入别人的课题（和你并无关联）。

分享“不入局”的3大招术，每个人都可照搬！
1：“关你P事”镜子练习
每天对镜子说3遍：“我只对我的课题负责”。21天后，你会形成心理肌肉记忆。

2：拒绝话术三件套
万能缓冲句：“这事我需要想想”
温柔坚定式：“我知道你是为我好，但我已经决定了”
反客为主法：“你这么着急，是不是你自己去解决这个问题？”

3：课题分离手账法
左边写“我的事”：工作提升、健康管理…
右边写“别人的戏”：同事抱怨、亲戚攀比…
每周撕掉右边页烧掉（这样的仪式感可强化心理暗示）

觉醒者终将明白：人生这场大戏，你只需演好自己的角色，他人的剧本自有其主演。
“人生就像手机——你才是自己生活的主界面，别人的APP，有权选择不安装。”

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