前段时间，我总是半夜就醒，翻来覆去睡不着，就像被点了穴似的，眼睛瞪着天花板，太阳穴突突跳，越躺越清醒。早上起来，一照镜子，眼睛通红，嘴巴还犯苦。

赶紧去看了老中医，他给我一把脉，说我这最近没少加班熬夜，脑子还多思多想，让我回家喝点汤缓缓。

我试着喝了喝，没想到，一觉睡到大天亮，心里头也不烧了，推荐给大家试试看。

1. 苦瓜鲍鱼汤

春天容易上火，加上熬夜加班、情绪焦虑，明明很累却睡不着。凌晨1-3点总是容易醒，口干舌燥的，试试苦瓜鲍鱼汤。

鲍鱼的鲜甜中和了苦瓜的清苦，苦瓜又中和了鲍鱼的腥味，汤水鲜甜，还有一点点苦瓜的回甘，喝完半小时，喉咙像被薄荷扫过。

【作用】苦瓜清心泻火。鲍鱼壳也就是中药中的石决明，能平胆潜阳，鲍鱼肉可以滋肝肾之阴。

【食材】

元贝1个、苦瓜1条、带壳鲍鱼5个、黄豆50克、姜3片、玉竹20克、排骨适量

【做法】

1.黄豆提前浸泡，苦瓜切半刮去内囊，狠狠的刮，这样汤才不苦。

2.鲍鱼肉壳分离，去除内脏，狠狠刷干净，鲍鱼壳背用刀背刮一下，多次流动水刷干净。

3.排骨和鲍鱼壳放点姜片一起焯水，所有食材冲洗干净后，全部放入锅中，加适量水，大火煮开转小火煲1小时，煲好加盐调味即可

2.灯心草清心汤

辅导孩子作业后，整晚梦见和人吵架，惊醒时胸口砰砰跳，翻来覆去再也睡不着，数再多的羊也不管用。 我妈让我试试广东省汤——灯心草清心汤，果真，喝了几天之后，半夜醒来，心跳不慌了，还能摸黑给娃盖上被子，接着睡。

【作用】灯心草像“植物凉茶”，引心火从小便排出，搭配麦冬生津，可以改善多梦易惊醒。

【食材】

灯芯草5扎、百合、海底椰、麦冬、雪梨干各10克、无花果4个

【做法】

1.食材清洗干净，浸泡半小时。

2.放锅里或者养生壶，加入1000ml水，煮30~40分钟左右，或者养生壶煲汤模式即可。

3.沙参玉竹百合排骨汤

现在的人，经常盯着手机或者电脑一整天，到了晚上，眼睛就干得发痒。眼睛一闭，就像在看快进的电影，心烦意乱，怎么也睡不着。试试沙参玉竹百合排骨汤 ，汤水清润入喉，一家老小都可以喝。我坚持喝了一段时间，皮肤不起屑了，眼睛也不干燥肿胀了。

【作用】沙参玉竹能润透脏腑燥热，缓解眼睛干涩、睡觉不踏实。

【食材】

沙参、野生玉竹、野生紫百合、建宁莲子、无花果、枸杞

【做法】

1.排骨焯水，食材清洗干净加入开水

2.隔水炖2小时，出锅前加入枸杞、盐调味.

4.莲子百合桂圆汤

徐文兵老师说：睡不着是因为心火旺盛，烧得心神安稳不下来。爱做梦是因为肝虚，我们的意识还很活跃，很难进入深度睡眠，就会多梦。试试这个神仙甜睡饮——莲子百合桂圆汤， 银耳胶质裹着桂圆甜香，姨妈期后的我连喝五天，发现“早上照镜子不用先叹气了”。

【作用】莲子能让心神安静下来，莲子芯能泄心火的，心烦。百合清心安神、滋阴清热。桂圆肉中和凉性，能补心/血.枸杞能补肝、滋腎阴，腎水足了，就能浇灭心火，让心神安定！

【食材】

桂圆10颗、百合15克、莲子15克、枸杞8克

【做法】

1.除枸杞外，其他食材洗净，放锅中煮30分钟

2.煮熟加枸杞闷5分钟，即可。