“人生下半场，比的是健康，拼的是状态”
过了45岁细纹泪沟斑点一天比一天明显，皮肤状态一整个严重下滑，脸上的肉也不在原来的位置了松垮垮的，脸上一点气色也没有，体重也一年比一年重...
今年60岁的我，皮肤紧致，脸色红润，每天跳舞四五个小时下来也是神采奕奕，头发也黑亮有光，好多人都问我是带的假发吗~~
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给大家分享下我的养生公式
一、20%浅养胃
❶每天两顿饭
早午饭：红枣馒头+小米粥+水煮蛋+坚果（补气血）
下午饭：水油焖菜+211饮食法（蔬菜2：碳水1：蛋白质1）
❷日常多吃
平时可以多吃猪肝，黑芝麻，红枣，阿胶，牛肉，龙眼肉等食物，都是养胃的东西
❸养生汤
我经常喝的有六味补气汤，四神汤，当归汤，红参汤等，一周两次换着喝，气虚血亏的都可以试试
二、50%富养血
血旺则眼能视，手能握，脚能行，身体健，血以肝为主，中医说“女人以肝为先”肝是血库，气血足就精神气好，整个人也是越活越年轻
除了日常的食补外，我每天还会随餐吃2片护肝片，fumvf的这个是我吃了好久的一个，主打的水飞蓟宾是保护肝脏的黄金成分，能穿透肝细胞，养五脏，从根源养足血，和洋蓟搭配起来，纯度高，吸收率高达98%，复配的姜黄，肌醇和胆碱，充分的把血输送到身体里，血足了整个人精神气儿都提高了，状态是骗不了人的
肝好血足了以后，我的脸都红润润的，皮肤也紧致了，连头发都柔顺了，身材也没有变化，我去跳舞的时候好多姐妹都问我咋保养的，还说我和她们不像一个年龄段
三、30%静养身
❶早起：仙人揉腹3min+经络疏通，坚持半个月左右
❷健身：每周3次左右
做一些练背的动作，微出汗的状态就行（保持身材，紧致皮肤）
❸泡脚：温胆汤泡脚+推肝经
推肝经100下，足三里 三阴交经常敲打，加上艾草+花椒+生姜一起泡脚
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