姐妹们！都说“肝净脸才净”，春天可是养肝的黄金期！肝好了，皮肤透亮、气色红润，连痘痘和暗沉都少了。今天就把我私藏的4款养肝豆浆配方分享给你们，食材常见、做法简单，每天一杯，喝出好气色！
一、清肝火豆浆：熬夜党必备
适合人群：熬夜爆痘、口苦口干、爱长溃疡的姐妹。
食材：绿豆20克、黄豆20克、小米10克、百合10克、清水600ml（2人份）。
做法：
- 绿豆和黄豆提前泡4小时，赶时间可用热水泡1小时；
- 百合和小米简单冲洗，和豆子一起丢进破壁机；
- 加600ml清水，选“豆浆模式”等20分钟；
- 喜欢甜的可以加一小块冰糖，搅匀就能喝！
功效：绿豆清热降火，百合润燥安神，小米护胃，喝完肝火灭一半，熬夜后的油痘肌也能慢慢养回来！
小贴士：体质偏寒的姐妹，绿豆减半或加2颗红枣平衡！
二、护肝排毒豆浆：喝酒党救星
适合人群：应酬多、爱喝酒、脸色暗黄的打工人。
食材：绿豆30克、薏米20克、枸杞5克、去核红枣3颗、清水600ml。
做法：
- 薏米提前干锅小火炒2分钟（去寒性更温和）；
- 绿豆和薏米泡2小时，红枣去核剪小块；
- 所有食材倒进破壁机，加600ml水，豆浆模式一键搞定；
- 枸杞自带甜味，不加糖也好喝！
功效：薏米祛湿、枸杞明目，红枣补血，搭配绿豆排肝毒，尤其适合长期熬夜喝酒的“肝损伤”人群！
三、养肝血豆浆：黄脸婆逆袭
适合人群：脸色蜡黄、手脚冰凉、姨妈量少的姐妹。
食材：黑豆30克、红豆30克、红衣花生20克、枸杞10克、清水800ml。
做法：
- 黑豆和红豆提前泡一夜，出浆更细腻；
- 花生和枸杞洗净，和豆子一起进破壁机；
- 加800ml水，选“五谷豆浆”模式，25分钟香浓出锅；
- 喜欢浓稠的可以加一勺燕麦片哦。
功效：黑豆补肾、花生补血、枸杞养肝，三红搭配补足肝血，喝出白里透红好气色！
四、养颜润肤豆浆：素颜也能发光
适合人群：皮肤干燥、暗沉粗糙、失眠多梦的姐妹。
食材：绿豆30克、莲子10克、银耳半朵（泡发）、百合10克、清水600ml。
做法：
- 银耳提前泡发撕小朵，莲子和百合泡1小时；
- 所有食材放进破壁机，加600ml清水；
- 选“豆浆模式”，20分钟丝滑如奶茶；
- 最后撒点桂花，颜值味道双满分！
功效：银耳滋阴、莲子安神、百合润肺，肝好了皮肤自然水润透亮，素颜出门都被夸！
划重点
豆子提前泡4小时以上，出浆更细腻；
体质虚寒的姐妹，加3片生姜或一小把糯米；
豆浆一定要彻底煮沸，避免“假沸”拉肚子！
姐妹们赶紧收藏，明天早餐就安排！肝养好了，皮肤透亮、头发乌黑，连脾气都变好了~评论区告诉我你最爱哪一款吧！❤️
