去年寒冬时节，手脚总是冰凉难耐，尝试过一些补品，效果却只是昙花一现。后来，我开始每天煮米汤、炖甜汤，坚持了二十多天，惊喜地发现嘴唇不再干裂，脸色也变得红润有光泽。补气血的真谛在于持之以恒，而不在于食材的昂贵。

✅ 米汤泡鸡蛋

✅食材：鸡蛋、大米、香油、白胡椒粉

✅做法：

1️⃣大米洗净，冷水下锅，等水开后煮15分钟。

2️⃣空碗用开水均匀烫一下，让碗均匀受热。再打入鸡蛋打散。

3️⃣过滤出米汤，用热米汤冲入鸡蛋。不用搅拌，盖盖子焖5分钟

4️⃣最后加几滴香油和适量白胡椒，搅拌均匀 米汤冲鸡蛋，津液不足，滋阴好方法！

爱熬夜、爱发脾气的姐妹快试试！喝完后感觉整个人都暖暖的，非常舒服！

✅ 桂圆红枣当归鸡蛋汤

准备食材，黄芪、当归、桂圆、红枣、枸杞 一块红糖、一个鸡蛋

步骤：

第一步：先煮一个水煮鸡蛋，鸡蛋和水开了之后小火煮8分钟。

第二步：先将黄芪、当归、桂圆、红枣放入养生壶煮12分钟

第三步：在将红糖放进去煮3分钟，最后加入剥皮的鸡蛋和枸杞在煮两分钟就好了

天再冷，有了这份，气血足了，身体暖暖的，脸蛋粉红粉红的，做个冰雪中的万人迷。

月经量少的姐妹 一周喝4~5次

经常怕冷脸色差的姐妹 一周喝3次

✅ 山药红枣糯米粥

红枣糯米山药粥 原料:红枣10枚，糯米100克，山药80克，枸杞10克。

做法 1.将糯米和红枣清洗干净，山药去皮切段。

2.锅中放入足量水烧开，将糯米红枣倒进去，用勺子搅动，避免米粒粘锅底。

3.煮沸后转小火，加盖留小缝，煮30分钟，加枸杞，红糖，搅拌均匀。

✅ 经典五红汤

材料： 赤小豆30克、红皮花生30克、红枣6颗、枸杞10克、红糖适量、清水600ml

做法: 1️⃣花生和赤小豆提前浸泡2小时，红枣去核，枸杞洗净

2️⃣锅中加入适量的水，倒入红豆和花生，大火煮开转小火煮40分钟

3️⃣煮至红豆开花，加入红糖和枸杞，搅拌均匀后煮2分钟即可! 或者可以用豆浆机米糊模式25分钟，也很不错哦~

注意事项： 花生，红豆都比较难熟，需要提前浸泡。

一碗简易版五红汤就做好了，女生们要坚持喝哦!

气血不好、脸色发黄的女生每个月可以多喝几次喔~

BUT！月经期间不要喝‼️

注意：以上四款茶只适合用于日常养生。

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