没想到p1素颜求妆容的照片能收到大家这么多夸夸。
都说我这张脸简直就是女娲精心设计过的，五官立体、脸颊粉嫩，不化妆就显得很高级。但老实说，我是个资深熬夜党+甜品脑袋，去年我还是皮肤黄、眼圈重、脸上疙疙瘩瘩、小胡子明显，就连姨妈也是想来就来想走就走。真心建议和我一样的姐妹都去试试【戒糖】+【降雄】
划重点⬇
降雄饮食（打基础）：目的是把饮食习惯纠正过来，让身体内部环境变得清爽、干净，就像给房子打地基，得先稳固
养气血（支撑柱）：科学论证过螯合铁能双向调节人体激素，还能滋养气血，对皮肤、头发、精神有着支撑作用
戒糖（承重墙）：糖吃多了不光会让你长胖，还会产生自由基，控糖就像是房子的承重墙，守住房子才不会垮
-
#降雄[话题]#-饮食打基础
①养生汤水：抓住姨妈黄金期，稳定雌激。
姨妈前：酒酿+枸杞+红枣+鸡蛋，提前几天喝来姨妈那几天不会很难受
姨妈后：气血流失过多，以养气血为主，苹果黄芪水、四物汤轮换着喝。
②净身饮食：菠菜、抹茶（抗火），豆浆、无花果干（补雌）。
③每天一把黑芝麻，里面的镁元素养雌养发两手抓
-
#气血[话题]#-支撑柱
螯合铁是公认的除了从身体内部调节激素之外，还能气血双补，是女孩子漂亮的关键。
我从去年就开始吃的fumvf人参补铁剂，每天随餐两粒就能补充40mg螯合铁，95%的吸收率就像喝了10年老参汤，还有vc、b12、叶酸帮助身体吸收，双参（人参红参）养血固气，不让气血流走一丝一毫！
坚持一段时间后，皮肤就像春天里刚开的桃花一样，粉里透亮，熬夜、饮食不规律造成的痘痘、黑眼圈还有暗沉都被流放宁古塔，熬夜过后也照样光滑红润。身体内部像被彻底打通了一样，素颜拍照都特别自信，睡眠质量也变好了，大姨妈准时来报到，就算每天运动暴汗，精力还是特别充沛，状态好到爆！
#戒糖[话题]#-承重墙
①戒：掉奶茶甜点，用白开水、养生小零食（红枣干、黑芝麻丸）代替；高糖高油换成低GI食物（燕麦、糙米）
②控：少吃高糖水果，一般吃蓝莓，圣女果多一些，但不能超过200g
③调：调整吃饭顺序，先吃蔬菜→蛋白质→主食，稳定血糖不挨饿
#降雄[话题]##素颜[话题]##Fumvf人参补铁剂[话题]##好皮肤[话题]##戒糖[话题]##痛经[话题]##戒糖[话题]##变美思路[话题]#