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健身瑜伽益处
不知所云

很多的年轻女性,在结束一天的疲惫工作后,很多会选择进入健身房锻炼身体或者锻炼瑜伽,你知道这其中的好处吗?

身体层面

增强柔韧性:通过各种体式的伸展、扭转和弯曲,帮助拉长肌肉纤维,增加关节活动范围,使身体更加灵活柔软。例如,经常练习瑜伽中的三角式、树式等体式,可以有效拉伸腿部、腰部和背部的肌肉,改善身体的柔韧性。

提升力量:许多瑜伽体式需要身体保持一定的姿势和平衡,这有助于锻炼核心肌群、四肢肌肉以及背部肌肉等。像平板支撑式、战士式等体式,能够增强手臂、腿部和腹部的力量,让身体更具活力和耐力。

改善体态:瑜伽强调身体的正确 alignment(对线)和姿势,有助于纠正不良体态,如弯腰驼背、含胸等。通过加强背部肌肉,拉伸胸部肌肉,使脊柱保持自然的生理曲度,从而塑造出优雅的体态。


心理层面

减轻压力:在瑜伽练习中,通过深呼吸和专注于身体的动作,可以帮助放松神经系统,缓解紧张情绪,减轻心理压力。瑜伽的冥想和放松技巧能够引导人们进入一种平静的状态,让身心从日常的忙碌和压力中解脱出来。

增强专注力:瑜伽要求练习者将注意力集中在当下的身体感觉、呼吸和动作上,这有助于提高专注力和注意力。通过不断地训练,能够培养出更加敏锐的觉察力,使人们在日常生活中更容易集中精力处理各种事务,提高工作效率和学习效果。

改善情绪:瑜伽练习可以促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质,这些化学物质能够改善情绪状态,使人感到愉悦、放松和满足。同时,瑜伽还能




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