嗨大家好，我是咨询师Iris，最近心理圈有个综艺很火--《小小的勇气》。在镜头里，赵露思非常坦诚直接地将抑郁症的私密体验摊开，当她说出“我其实是有点抑郁的”时，弹幕闪过无数“我也是”——这三个字背后，是无数曾被病耻感困住的灵魂。作为一名心理咨询师，我深知这种自我暴露的珍贵：让大家一起看见“抑郁”与“脆弱”之间并不存在必然的等号，这勇气是推动社会认知转向的美好力量。

“我其实是有点抑郁的”🌧️
这样轻描淡写的坦白，如谈论感冒般自然。这种松弛的自我袒露，是对病耻感最温柔的消解。当“抑郁”被贴上“脆弱”标签时，疾病便成了需遮掩的伤口，而坦诚则可以将病理性情绪还原为人类共有的情感体验--抑郁症和抑郁情绪的存在远比我们想象中更为普遍。

“我以前特别不想让人知道我生病了”☃️
赵露思隐藏病情的经历，是病耻感特别真实的写照。咨询室中，我常见到来访者将抗抑郁药藏入其他药瓶，也经常在和患病青少年的父母沟通时遭到强烈的回避抵触情绪——但我知道，他们的恐惧只是源于社会对“异常者”的排斥，而非疾病本身。但如论如何，只有当阴影被纳入生命叙事时，疗愈才能真正发生。

“我现在会告诉别人，我正在接受治疗”🌤️
赵露思以谈论健身般的口吻分享治疗经历，是对求医即示弱的最好的反驳。认知行为疗法证实，定期咨询可使抑郁复发率降低50%。她的坦然，正是对治疗羞耻的有力回应。

“我想让大家知道，这很正常”🌈
赵露思那句“这很正常”，蕴含着大大的能量——当公开谈论心理困扰成为常态，“异常”便自然消解。她在稻田中倾诉的场景在说：抑郁不是污点，而是值得共情的生命体验。

作为心理从业者，我衷心希望，《小小的勇气》不仅仅展现着孤胆英雄的故事，而可以成为一场群体疗愈的预演，每句坦白，都可以松动病耻感的冻土。当社会能如接纳季风般包容情绪的低气压时，那些曾令人窒息的“羞耻”，终将化作滋养勇气的春雨。我们对抗病耻感的终极目标，或许不是消灭痛苦，而是让每个灵魂都能坦然说一句：“此刻的我，虽不完美，但已足够完整。”

@心理薯
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