在当下，“脆皮打工人”已然成为网络热词，精准勾勒出众多年轻人的健康现状。他们一边以戏谑态度调侃自己，一边又对健康忧心忡忡。白天，在办公室里，“躺平”口号不绝于耳，可夜幕降临，真实情况却截然不同。
据职场社交平台脉脉联合互联网保险优选平台蚂蚁保发布的《2024职场人健康保障报告》，平台上46%的80后、90后用户的第一份保险是健康险，且晚上10点是投保健康险的高峰时段，“一边熬夜一边买保险”成为青年职场人的典型投保特征。
晚上10点是投保健康险的高峰时段
看似洒脱喊着躺平的年轻人，实则内心对健康充满焦虑，只能趁夜深人静，悄悄为自己的健康寻求保障。
“口是心非”的职场青年：嘴上喊躺平，私下惜健康
在职场这个大舞台上，年轻人的表现常常让人摸不着头脑。他们高呼“躺平”，抵制内卷，可现实中加班熬夜的身影随处可见。更具戏剧性的是，他们一边宣称看淡生死、对健康毫不在意，另一边却默默为自己的健康寻求保障。
调研数据显示，晚上10点后，年轻人对健康资讯的搜索量以及体检预约量均大幅上升，成为一天中的高峰时段。为何会出现如此反差？
归根结底，是职场压力与快节奏生活的双重压迫。长时间的高强度工作，让年轻人的身体不堪重负。中国青年报社的一项调查显示，在参与调查的1520名职场青年中，75.1%的人表示工作压力大，72.0%的人感觉焦虑。
不同日均工作时长职场人持有保险的占比
在高压之下，甲状腺结节、颈椎病、脱发等健康问题纷纷找上门，成为他们生活中的“常客”。据相关医学研究，在长期伏案工作的人群中，超过60%的人患有不同程度的甲状腺结节，这与精神压力过大、内分泌失调密切相关。
对于30-35岁的职场人来说，家庭责任的加重让他们对健康问题格外敏感。上有需要赡养的年迈父母，下有嗷嗷待哺的年幼子女，作为家庭的顶梁柱，一旦身体垮掉，整个家庭都将陷入困境。
面对健康风险，不同年龄人群的选择
据国家统计局发布的《中国家庭发展报告2023》显示，30-35岁年龄段人群的家庭，平均家庭人口数为3.5人，家庭负担系数较高。
即便独身的年轻人，也明白自己是自己唯一的依靠，健康的身体是应对生活挑战的根本。
职场健康困局：高薪背后的健康隐忧
从各类职场健康报告中，我们能发现一些发人深省的现象。随着收入的增长，职场人的健康焦虑也在同步加剧。
有研究表明，年收入超过30万的人群，健康问题愈发突出，结节、颈椎病和脱发几乎成了他们的“标配”。为何30万会成为一个关键转折点呢？
在大多数行业和企业中，能拿到30万年薪的人往往处于基层岗位的核心位置，虽尚未跻身核心管理层，但承担着重要职责。公司给予高薪的同时，也赋予了他们更多工作任务和更高期望。长期处于高压工作状态，又缺乏运动和休息，身体逐渐亮起红灯。
不同年收入人群高频体检占比
长期久坐面对电脑，使颈椎病成为这一代职场人的“职业病”。相关统计显示，超过80%的办公室职员患有不同程度的颈椎病。长时间保持同一姿势，颈部肌肉持续紧张，导致颈椎生理曲度变直甚至反弓。
而长期的精神压力，也使得因情绪问题引发的健康隐患日益凸显。据世界卫生组织统计，全球约有10亿人受到精神健康问题的影响，职场压力是重要诱因之一，结节类疾病的发病率也因此逐年上升。
职场人对家庭的责任感在健康问题上体现得淋漓尽致。一项针对2000名职场人的调查显示，超过70%的人会优先考虑为家人的健康投入，50%的人会为自己购买健康保障，40%的人会为子女的健康提前规划。
家庭配置保险数量
这种家庭化的健康配置，反映出他们对未来不确定性的担忧，希望通过各种方式为家人和自己的健康保驾护航。
职场健康保卫战：如何破局？
面对职场中的健康危机，我们不能消极等待，而应积极行动起来。
第一，调整生活方式至关重要。保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。据美国国家睡眠基金会研究，长期睡眠不足会增加患心血管疾病、糖尿病等多种疾病的风险。
第二，合理饮食，多摄入蔬菜水果，减少油腻和辛辣食物的摄入，为身体提供充足营养。中国营养学会建议，成年人每天应摄入不少于300克的蔬菜和200-350克的水果。
第三，加强运动锻炼，每周至少进行3-4次有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，增强身体素质。有研究表明，每周坚持150分钟以上中等强度有氧运动的人，心血管疾病发病率可降低20%-30%。
第四，学会释放压力也是关键。职场压力不可避免，但我们可以通过一些方式缓解。培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，让自己在忙碌工作之余有放松的空间。定期与朋友聚会，分享生活点滴，倾诉内心烦恼，从他人那里获得支持和建议。
不同健康问题的最严重人群代表
学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能帮助我们在感到压力时迅速调整状态。一项针对1000名职场人的研究发现，经常运用放松技巧的人，焦虑感明显降低，工作效率也有所提高。
第五，定期体检是预防疾病的重要手段。通过体检，我们能及时发现身体的潜在问题，采取相应治疗措施。建议职场人每年至少进行一次全面体检，包括身体各项指标检查、癌症筛查等。
对于一些高风险人群，如长期熬夜、吸烟、饮酒的人，更要增加体检频率。美国癌症协会建议，50岁以上人群应每年进行一次结直肠癌筛查，长期吸烟的人应定期进行肺癌筛查。
我们要重视自己的身体信号，当出现疲劳、疼痛等不适症状时，不要忽视，及时就医。同时，保持积极乐观的心态，相信自己有能力应对生活中的各种挑战，以良好的精神状态投入工作和生活。研究表明，积极乐观的心态能增强人体免疫力，降低患病风险。
职场人的健康问题不容忽视，它关系到个人的生活质量、家庭的幸福以及事业的发展。让我们即刻行动起来，从现在开始，关注自己的健康，为未来的美好生活奠定坚实基础。
作为职场人，你在健康方面有哪些经验或困惑？欢迎在评论区留言分享。
【文本来源@卫诗婕商业漫谈的音频内容】
